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为了减肥放弃可乐炸鸡薯条汉堡,真的有必要吗?

为了减肥放弃可乐炸鸡薯条汉堡,真的有必要吗?

作者: 是尼莫啊 | 来源:发表于2017-07-31 11:39 被阅读0次

    小编常常在后台看到这样的呼喊:

    看起来真的很忧伤呢……大家对于快餐食品的本能热爱,似乎永远都与「追求好身材」这个目标天然对立。

    尤其是很多减肥党,一旦戒掉了原来的饮食习惯,整个人就开始变得非、常、丧。

    然而,为了瘦身,我们真的必须彻底拒绝高热量食物吗?

    说到这,小编不得不分享他的案例:

    John Cisna 是一位高中老师,体重 252斤的他 90 天只吃快餐,你猜结果怎样?他体重掉了 33 斤。

    听起来很神奇对不对?而在这背后的秘诀是:他坚持每天只摄入 2000 千卡热量的食物,并且食物搭配也保证营养均衡。此外,他还每天都会保证用 45 分钟在操场上走路作为锻炼。

    这一减肥计划让他最终瘦了 55 斤,腰围也减了 53 厘米。更重要的是,他养成了每日根据身体需要的热量来制定饮食计划的健康生活习惯,从一个胖子成为麦当劳的品牌大使,到各国宣传他的减肥事迹。

    看到这里,想必你也开始意识到 :

    这些食物并没有让我们直接变胖

    而是不节制地吃让我们变胖了

    很多时候

    吃什么并不重要

    吃多少才是真正的关键

    在合理膳食的情况下,我们对所谓的「垃圾食品」,似乎有些矫枉过正了。

    小编今天为你推荐一道「可乐鸡翅」,用零度可乐代替传统可乐,享受美味的同时也不会长胖。

    - 可乐鸡翅 -

    鸡翅 …… 400 g

    零度可乐 …… 200 g

    食盐 …… 2 g

    料酒 …… 5 g

    姜 …… 6 g

    生抽 …… 5 g

    淀粉 …… 3 g

    黑胡椒 …… 1 g

    鸡翅两面划几刀

    加料酒、 生抽、 盐、 黑胡椒、 姜片腌制 1 小时以上

    腌制好的鸡翅焯水后, 捞出沥干

    平底锅预热, 倒入少许油

    将鸡翅煎至两面金黄, 倒入零度可乐

    煮开, 转中火煮约 10 分钟左右

    最后大火收汁即可

    除此以外,小编还推荐你一道「什锦酸菜鱼」, 让你的「中国胃」也能吃得健康又滋味十足。

    -  什锦酸菜鱼  -

    草鱼 ……150 g

    玉米 …… 100 g

    平菇 …… 50 g

    卷心菜 …… 50 g

    酸菜 …… 30 g

    青椒 …… 5 g

    红椒 …… 5 g

    橄榄油 …… 3 g

    把食材切好, 平菇撕条

    锅烧热, 抹少量油, 下酸菜炒香

    放适量开水, 放入玉米和其它食材

    最后下鱼片, 煮 5 分钟后

    撒上青红椒出锅

    总而言之,减肥餐不等于吃菜叶子,小编更希望你吃得享受、练得畅快~

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