“你朝着微光的地方走去，虽然有时候你会怀疑，会觉得是不是走错了，但所有的怀疑都是为了确信。”
罗翔律师在一个访谈节目中回答了自己对于焦虑迷茫的看法。
图片来自我的青铜时代
为什么我们会产生焦虑？
罗翔老师认为，“我们要对焦啊，但你的焦点太多了，你就不知道该去哪儿。”
想要的东西太多了，以至于不知朝哪边走。
想放弃一部分，可就会“食之无味，弃之可惜。”一旦稍微遇见一些挫折，就会思考，我是不是走另外的哪几条路，会比现在成功。
于是焦虑开始产生，开始怀疑自己。
所以，焦虑的本质是你对现实的抵抗，害怕不确定的未来，以及对自我的不信任，害怕搞砸了自己的人生。
再说明白一点，焦虑就是对当下的自己不满意，却又无法改变的无力感。
《焦虑心理学》中说：有一种焦虑叫做广泛性焦虑，这种焦虑具有一定的遗传倾向，大约有38%的遗传可能。
书籍：焦虑心理学
广泛性焦虑的患者，生活中的很多事情，都能成为他们焦虑的来源。
这种心理性的疾病，通过适当的调整，都有可能治愈，你的焦虑并未达到这种地步，所以不要怕，我们一起来解决它。
所有的焦虑都是不好的吗？
其实，适当的焦虑是有一定作用的。
焦虑为我们带来忧患意识，我们才会对一些事情评估风险，做好规避的措施，帮助我们更好的适应不停变化的情况。
但是过度焦虑就会让人停滞不前，感到害怕。
大家都听说过小马过河的寓言故事，小马到底是听松鼠的，河水很深没过了头顶，还是听长颈鹿的，河水很浅，只到了小腿？
小马过河的故事
如果你是小马，你会相信哪个？
你会焦虑的停滞不前吗？
其实，只有你动起来，去经历，做到了心中有数，焦虑自然而然就会抛于脑后了。
如果一个人因为一些情况，不敢前进，导致长期焦虑，那么就会导致失眠，增加癌症的发生率，情绪异常，等一系列健康问题。
如何判定自己到底是不是过度焦虑呢？
1、你会对一些信息非常敏感，感同身受一些不好的事情，并且害怕发生在自己的身上，从而陷入担忧和焦虑。
2、缺乏自信，甚至说会有些自卑心理。
无论是原生家庭给他们带来的否定或是一些伤害，还是经历过一些事情，没有自信，在一些困难来临时，他们更容易停下脚步，踌躇不前，怀疑自己的选择。这也导致了长期焦虑。
3、总是感觉神经紧绷。
有研究表明，负面情绪在人身体上有很明显的表现。
比如，神情紧张，胸闷，气短，头疼，失眠，再严重一些，就会演变为一旦焦虑，就会血压上升。
4、发脾气
常常处于焦虑的状态，人就会控制不住发脾气。因为他们对待事情的耐心程度就会大大下降，进而产生抑郁暴躁等其他负面情绪。
那么，该如何调整状态呢？
1、调整自己的心态
察觉当下的自己的状况并接纳。
当你身处在自己不喜欢的工作，过着朝九晚九的工作，你的心却想着自己以后能赚大钱，环游世界。心和身并未放在一起，焦虑感自然会产生。
请重复三次：未来是虚无的，当下才是我唯一能把握住的。
你的一些梦想，房子，金钱，名誉，才华等等，未来都会有，但一个残酷的事实就是：现在就是没有。
体会当下的时间，把握住，才能充分体会到当下的快乐。
接受现实，接纳现在不完美的自己，才有可能朝着梦想前进。
埃比克泰德说过：对于不可控的事情我们保持乐观，对于可控的事情我们保持谨慎。
爱比克泰德
当下就是可控的，你可控自己能做什么，所以需要谨慎，而未来却是不可控的，你要保持乐观的心态，接受一个开放性的选择。
就像罗翔律师所说：“过好每一天，演好当下的剧本，朝着心中的那个标杆去前进。”
图片来自我的青铜时代第一期
2、不要用放大镜来看自己，请你接纳真实的自己。
我们可能是不自信的，自卑的，无助的，渺小的，无论以前经历过什么，现在的我们就是这样。
花园中只有一种花，看久了也会让人心生厌烦。
那么，你都能接受花园里有不同种类的花，为何不能接受自己和别人有所不同呢。
多样性的人组成这个社会，才会让社会更多彩，所以接受自己，因为你也是不可或缺的一个人。
不同种类的花组合起来才最美
3、不要比较。
不管你是处于哪一个阶层，只要有比较，都会不满足于自己的现状，都会焦虑于自己未实现的将来。
被工作束缚的人会觉得乞丐多么自由，被孩子束缚的人会觉得工作多么美好……
比较，本就是一个陷阱，让人不断焦虑的陷阱。
现在开始，避开比较的陷阱。
4、找到自己的“good”，聚焦一点。
罗翔老师说：“这个世界上有太多关于好的标准。good如果加个s就变成了goods，那就变成了商品。你要去寻找什么叫good，然后你才可以去过good的一生，你才可以避免去随波逐流。你才内心会拥有一种笃定，你才会拒绝跟别人去攀比,也拒绝被别人所攀比。”
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那么好的定义到底是什么？该如何去寻找？
有一个方法，请闭上眼睛，想想你以后想过什么样的生活，别太离谱，在你认为你能达到的范围。
然后想象你的生活里会有什么，有咖啡的香味？有高大的办公楼？有温暖的阳光？还是在国外的咖啡馆里和朋友谈天？
咖啡馆
请精确，再精确，精确到空气是什么味道，你手边有什么东西。
恭喜你，你找到了自己“好”的定义，接下来，思考如何做到，然后朝着方向前进。
中途可能会有些怀疑，就像罗翔老师说的：“所有的怀疑都是为了确信。”
图片来自我的青铜时代第一期
别多想，先踏出去再说，别担心，总会有结果告诉你是对是错。
放手干，焦虑自然就不会再跟随你了。
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