从上周三开始，我开始要求自己每周的周一到周五，去学校操场不中断跑5圈，后来觉得这样不过瘾，就给自己每天加一圈，比如周一就五圈，那周二就加一跑六圈，一周后又重新开始新的循环，折算下来一周相当于跑了14公里，我个人觉得14公里对我来说挺简单的，我要求不需要多也不能少，每天把要求做好就行了，能达到我要的“持续”目的就好。周末用于休息放松，其实也不算休息放松，周末早上晚上都得外出兼职，一天在外面跑来跑去，也是感觉挺累的。
对自身这个要求，刚好坚持了一个星期了，这个星期我没有三分钟热度，一到晚上没课没活动我就去跑，有课有活动我就干完在去跑，不管多晚我也要去跑，我不去管那些“深夜跑步不利于身体健康”。
途中我遇到很多诱惑，朋友叫我出去喝奶茶，我说:“我要去跑步”，叫我去宝泰广场逛逛，我说:“我要去跑步”.....，我明确把自己的想法说出来“我想持续跑下去”，当我明确我的态度后，朋友们也懂得尊重我，不会像最开始那样“哎呀，好端端吃饱没事跑什么步啊”、“跑步多无聊啊”。
至于为什么我要要求自己持续跑下去，我给了自己几个答案:①我要告诉自己我也能持续做一件事情②诱惑太多了，跑下去能让我的身心更加健康③跑完感觉整个人很清爽很轻松。
跑步更能让我感觉到坚持下去的滋味，当我想停下来歇一歇时，我内心第一想法是不允许，我怎么办能途中停下来，更自己想要的不同，我硬要求跑完才能休息。
坚持了一周让我觉得很不可思议，以前跑步是为训练前做的热身准备，那是被动式随便跑几圈就结束。每周按一到五，跑下去，就按这个节奏跑下去，达到我想要的目标“持续”就行了。
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