今日除夕，辞旧迎新，一整天都在忙碌着，大扫除，贴春联，发出和回复各种拜年信息，但同时，也一直在脑子里回想这即将结束的一个月。大家都在看春晚的时候，我坐到书桌前，用这篇总结来迎接新年。
今年的第四周过去了。昨天我在自己的周记手账本上写下了一月的各项计划完成的情况：读了9本书，跑步13次将近100公里，每日小画，核心训练，还写了6篇小文，写了去年的阅读总结发到简书，这篇算是比较长的。买了连岳的《下周很重要》，每天记录下目标完成情况，还随手在本子上乱画，摘录好句子，记下点滴思考和小确幸，每周做简单回顾。在APP上记录了37条随时浮现的感想或者思考，其中有好几条准备扩写成文。
如此看来，开年不错。回想起来，磨磨蹭蹭或者放纵自己追剧的时候也有，但竟然也做了这么多事，可见，时间管理还是很有可挖掘的潜力，也确实可以好好反思复盘，不要只是年初的一股劲儿，最后虎头蛇尾。
其实也很不容易，年底才新调整了岗位，恰恰赶上最忙的一个时间段，从元旦就一直在加班，早出晚归，周末也加了好几次班。几乎什么都顾不上。算起来，近两三年这该是最忙碌的一个月了吧。
总以为自己别的都顾不上了，有时也觉得在敷衍和偷懒，回家没有好好做自己的事，睡眠也不怎么好，每天都很困，腰疼也时不时有感觉，除了情绪尚未崩溃，也确实疲惫焦躁。也有过追剧看电影吃夜宵补偿自己的时候，有过熬夜看小说刷手机不管不顾的时候，但就是这样，回头总结，竟然让自己吃了一惊，原来也有不小的收获。
这两天反复思考，究竟哪些做得比计划更好，哪些其实只是达到底线，算是合格，又为什么会在这么忙碌的一个月里完成了这么多事，改变或者说进步在哪里，又该如何继续保持下去。
首要的体会就是学会分离人与事，把情绪与工作分开。
这个领悟算不上突然，应该是一段时间以来思考和感受的结果。只是在新岗位被繁杂的事务所迫，迅速实践起来。这个分离，就是理性对待工作，不抱怨，不评价，内耗也好无用功也罢，想明白当下要做的工作是不是不可推卸，然后就去做，不带入情绪。
这样把情绪和工作分开，感觉平静了很多。即使有些工作上的反复和不顺畅，也能很快调整。焦虑是有的，倒没有太深的影响，只是明白加班或者急着要做什么都不应当带入情绪，内心没有那么多抗拒感，就更容易抽离，客观观察和理性思考多一些。工作性质决定了我自己不能自主决定节奏，就尽量高效，尽量用旁观者的角度去对待冲突，迅速寻找解决方法，不去纠结别人的看法。有几次遇到经验不足工作出现问题，第一个反应是抓过笔在本子上记下提醒tips，以便改进，反而比较容易平静面对上级的批评，也没有用更多时间去懊悔自责。
可能正是因为如此，忙碌的加班没有太多影响心情，切换工作和自己的生活也比较容易，情绪总体是平稳的，不太在意别人怎么看，可以更坦然地按照自己的内心想法去生活，该画画就画画，该跑步就跑步，做喜欢的事，哪怕只有很短的时间，投入，安静。
第二个体会就是写下来，聚焦主要目标。
工作之余，我最关注的是几件事：锻炼身体保持健康，用画画和写作表达内心。
今年用上了每日记录的本子，能感觉到手写似乎有独特的魅力。每周日写下下周最重要的计划，每晚临睡前记录这一天的完成情况，记录印象最深的感受，只是几个关键词，就足够引起注意，始终聚焦在我关注的点上，比如阅读的进展，画画的心得，摘录读书看到的好句子等等。
我用彩笔勾出事项，让记录变得有意思，也更突出。有时候只是为了填补空白，画出提到的物品，甚至胡写乱画一些线条来解压。
每天重复写下几项计划时，我在给大脑反复强调这几件事对我的意义。日复一日，形成了习惯，成了自身拥有的东西。
第三个体会就是，不要苛求完美，设立阶梯任务。
这是在看了微习惯的系列书之后逐渐理解并且开始实践的。定了计划，也要有阶梯，比如因为腰疼，我需要每天做一定的核心训练，不复杂，但很需要耐心。有时候太累，没有按照定量做，只要能做几个动作，我就认为自己完成了合格层级的目标，若是能够做到定量，就是较好，若是还能超额完成，则给自己打上漂亮的对勾，告诉自己完成了优秀层级。再比如画画，能画个十分钟的简单速写，也是好的，有了想法能创作，或者画出了自己喜欢的作品，那自然就是优秀了。
如此，便不容易在放弃一天的练习后，就沮丧地觉得无法完成计划，也不想继续了。
想起曾经看作家张春的书里，还有其他跑友的文章里说过的一个有意思的方法：想想，既然觉得自己总有一天会放弃，那还急什么呢，今天先坚持一天，明天再放弃也好啊。
允许自己有放弃的想法，允许自己只达到一个完全不可能完不成的目标，比如做一个俯卧撑，只读两页书，只写一句话。这样不完美，但也很好，很多时候，完成比完美更重要。
至于阅读这样可以在任何时间任何地点开始的事，就要利用好零碎时间。我喜欢早早到办公室，看几页书，午休前晚上入睡前都会看书。上下班的路上，跑步的时候，收拾家务的时候，都在听书，能利用的时间就多起来了。
第四个体会是，要记录想法，让一个想法催生更多想法。
发觉想法这种东西，就好像在撒种子，埋下去，就会不停生长，枝枝蔓蔓，越延伸越多，写的越多想法也就越多，感悟就越多，就越是想写出来。这成了一个循环，最后变得不吐不快。
手写似乎功效更为明显，写着写着，就觉得有更多想表达的想法。所以要充分激发各种联想，从已有的简单里生发出无限的复杂。当记录瞬间的想法成为习惯，就会发觉，原来可以有这么多思考，有这么多主题值得去深入，一段时间后，应该也会积累到需要在一个主题下深耕，发掘更多想法。
原本我想一周只要能写一篇就好。去年在朋友的激励下，写了不少小短文，帮助我保持了语感，也更习惯于观察和思考，常常一闪念之间就会有些感悟，反复想便能扩充写成文章表达观点，这个过程也是深入挖掘和理顺逻辑的过程。想清楚了，写下来了，就更明确自己内心的想法。
或者正是这样，才想通了不少事，能够真正认识和体会到生活中觉察的重要性，理解他人，理解事物的发展变化，从更深层面去追寻快乐，努力过一种关照内心、笃定从容的生活。
当然这个过程并不容易，我也一直在努力，告诉自己，要知道当下自己在做什么，了解和观察，并且投入地去体验专注的感觉。情绪波动的时候，偏离目标的时候，不急着纠结，不过多沉陷其中，而是努力去调整。
回顾一月份的充实与忙碌，还有很重要的两点：一个是保持节奏感，紧张的节奏让人能够迅速进入状态，适度压力和紧张感可以减少纠结犹豫；一个是行动，没想好，那就先做起来，犹豫不决那就先行动，不知道先做什么好，就抓到手边的事开始做。正如枡野俊明在《禅与明智行动的艺术》一书中说的：
“行动起来。只要行动起来，便会产生变化，秩序新生，身心变得轻盈。
行动起来。只要行动起来，多余的烦恼和不安便会消解，得到安宁。
行动起来。只要行动起来，成果便会接踵而至，你将得到信心、勇气和力量。”
其实这个月也有不太好的方面，体重没减下来，还是在吃东西上不太节制，吃零食不少，加班回家还吃东西，有补偿心理，是修炼还不够吧，从容淡定并不那么容易达到，所谓自律不是苦苦的坚持，而是领悟后的自觉。
所以，要继续加油。
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