同理圈活动所悟

今晚带着期待和好奇在瞩目视频会议上，参加了汝阳心协高艳丽老师带领的同理圈活动。

高老师先表达了疫情期的问候，带领大家做了放松活动，然后用app讲了活动流程，我们共分4小组，每组带领者已偿试过此活动。1、每人2分钟介绍自己（姓名，工作等）2、每人分享疫情期最困扰自己的事（3分钟）3、其他成员给予反馈（从你是不是感觉……你是不是需要……）4、每人说出自己正向积极的请求。最后大群分享感受和收获。

我有幸和心协常碰面的4位伙伴分到一组，介绍环节可以略过，她们和我的分享及反馈没有隔阂，整个流程走完，我的收获有三：1、偿试改变你说话的固有模式

我在听了A的分享后，反馈语：“我觉得你是感到难受，此刻你需要家人的理解。”组长点评：“你是不是觉得难受，你是不是需求……”通过她的点评，我用心感悟：你是……和你是不是……两种句式对对方心理的影响，“你是不是……”是你的猜测、你偿试和对方沟通。你是……就显得太生硬了。自己的固有说话模式只有知道了才能用心去改变。感恩组长的点评。

2、队友会从你的讲述中看到你压在替意识下的需求。

我在分享时表面是孩子疫情在家，学习网课的冲突，面对他们不听话打架时的焦虑。队友反馈我对支持，分担的渴望，当她们说出这些时，我用心体味，一直觉得于爸乡镇工作忙，没假期，以前扶贫现在蹲守卡点，没想着家里他能帮忙，自我压抑了对分担的需求。当你潜意识里的需求被看到，才能让自己走出新的起程的第一步吧。

3、如何表达正向请求

最后分享时，队友分享请求不等于要求，请求是邀请，是真诚的，有力量的，可行的，不让对方有压力的。她是这么做的，疫情在家，一家人整天呆在一起，反而感觉无话可说了，和老公彼此有点看不惯，心里感觉不舒服。为了跟老公打开心结，她在微信里跟老公发出请求：“请你和我沟通多一点。”她说请求是自己的，对方可以答应也可以不答应。其实你真诚的请求是能温暖到对方的，多妙的“温暖”二字呀，听的我都被打动了。

感恩高老师的带领，感恩伙伴们的陪伴，今晚的视频同理圈，我感到了大家的倾听、理解、抱持、鼓励，这些爱引领滋养了我。愿我也能将爱传递下去。