秋天来了，你补水了吗？

秋天到了，驱走了夏天的闷热，气候也变得凉爽、干燥。随着季节的变换，感冒、口干、皮肤干的现象随之而来，这个时候需要多为身体补充水分，多喝水。

水是生命之源，一切生命活动都离不开水。喝水是维持生命新陈代谢的重要一环，对我们的身体有着极大的好处，那么，我们怎么才能喝出健康的好身体呢？下面我们就给大家一一解读关于喝水的小知识。

秋天来了，你补水了吗？

要主动喝水

要在感到口渴前主动喝水。因为这个时候身体发出的一个危险的信号是已经很缺水了，必须补充水分了。在这种情况下饮水不利于身体的健康。每天要不断补充水分，不要等到身体已经缺水时再喝水。

多喝温水 

温水指的是55℃左右的水。过冷或或过热的水都不好，会刺激我们的肠胃和食管。喝水时不要速度太快，要小口、慢饮。在运动之后慢慢的补充一些温水，对我们的身体是很有好处的！

要足够饮水 

人体每天大概需要2500毫升的水来弥补皮肤蒸发、呼吸等生理活动损失的水分。其中大概300毫升来自代谢中产出的水分。在没有大量出汗，温度适宜的情况下，每天喝6~8杯水是最适宜的。一杯大概是200毫升的，相当于一次性纸杯的容量。在气温升高、运动后大量出汗的情况下，还要注意多补充水分。

      除了喝水，多吃些新鲜蔬果也能起到很好的补水效果。如梨、苹果、石榴、猕猴桃、番茄、小黄瓜等都是不错的选择。在享受美味的同时，又为身体补充了丰富的维生素和水分，真是一举两得!

秋天来了，你补水了吗？