睡眠质量及健康饮食

睡眠质量及健康饮食

睡眠量化 提升睡眠质量 利用工具 

APP软件测试 :(sleepceycle ) 飞行模式 放入床边 可测试睡眠深浅的不同阶段 

硬件:  UP3  比较准确测试深浅睡眠

饮食搭配

早上吃好 中午吃好 晚上吃好 规律饮食 

吃什么  一定要平衡  每天吃三顿 一顿四份 能量五谷  肉类蛋白 缤纷水果  吃多少肉 就要吃多少水果 合理饮食

分类烹饪 绿灯烹饪方式  饮食重点是健康 其次才好吃  吃好  精力才好 。