没有反思的人生不值得过  -苏格拉底

【本周成果&温馨时刻】

一、健康：

1、早睡早起，早起已固定为习惯，非外出时间按时早睡，外出后到家时间不固定，早睡不能达成。

2、饮食方面参考211饮食法，注重蛋白质、蔬菜，主食的搭配，由于外出较多，中午盒饭偏多，需要调整。

践行“晚上吃草”的原则。

3、本周跑步3次，总计16.7km，冥想3次。跑步与冥想+阅读间隔进行，动静有序，这样的节奏适合自己。

4、身体状态略显疲惫，提醒自己多注意休息，动静有序，多做些放松的活动。

2018-08-27周检视（08.20-26）

二、家庭：家庭成员的重要时刻

1、与爸爸通电话一次，向他表达自己的真心话，希望可以与他多多通电话，也希望多些时间陪伴他们。

三、效能：

1、参加周二易效能教练会议。

2、本周进行开心智囊团3.0的第三次会议，本次践行形式为“早期打卡+青蛙事件公布+周检视”和“阅读+主题分享”。晨起打卡、青蛙时间完成7次/天，《晨间日记的奇迹》阅读完成。

3、参加Y212班20th小组会议，在组长的带领下，小组气氛高涨，大家积极分享。同时，参加周六的212班级会议，班会准备充分，提前进行了演练，会议把控有条不紊，顺利结束，用心准备很关键！

4、个人践行：1）本周完成7次晨间日记，每天早晨公布个人三只青蛙。亮点：晨间日记加入风景和植物的照片，提醒自己多去关注身边的点滴；另外加入情绪的描述，由事实描述+情绪描述，主要参考了《晨间日记的奇迹》。2）整理OF清单，重新排程紧急事件，因为紧急事件是少而精的，这样的排程缓解情绪的压力！

5、8.23日回顾个人八大关注，完成检视与更新。

四、财富：

无

五、休闲：

1、和吴老师、蔡明、兮兮姐、徳吉姐跑步奥森公园

六、觉察：

本周自己的状态感觉疲惫，情绪大都处于紧张的状态，但是仍然不停歇，想缓解，对课上叶老师提到的“张弛有道”越来越有体会，休闲很重要。

七、社交：

1、收到同学杜瑞芳的赠书信息，也在雨天晴见到她，和交流彼此，感到很开心！

八、成长：学习、阅读类的记录

1、阅读《精力管理》第1-2章。

2、阅读《晨间日记的奇迹》1个番茄钟，阅读了第5、6章，这本书读起来较轻松，阅读的过程是一种放松、喜悦的心情。书中的作战守则六：一千日作战法，挺有启发，可以有很多尝试，例如写晨间日记1000天、“晚上吃少”1000天，俯卧撑1000天等等。我要选一个试试。

3、加入《樊灯读书》学习大使

九、事业

1、公司内部工作照常推进；

2、参加健管班付出，本期为10期第8周，结束我8周的付出支持工作。后面有机会继续参与。

3、参加《九大能力-整合力》的培训。

【感恩】

1、感恩吴老师、马姐给我分享的机会，让我可以得到锻炼

2、感恩老叔对爸爸的爱，及时与我沟通他们养老保险的事。

【本周青蛙】检视

无

【下周青蛙】

1、客户现场学习与支持；

2、跑步3次/15公里，俯卧撑7次，冥想4次 ；

3、健管分享以及和老师沟通个人状况；

结束语：

勾画出自已三年后的模样，用三年的时间去塑造、精雕、细琢。。。