文：ICE蝈蝈
生活的压力，社会的舆论，工作的无奈……是多少成年人正在经历着，或即将要经历的呢？有没有那么一刻你被压的喘不上气，夜深人静的时候，一个人独自落泪呢？
带着原生家庭的镣铐，过得身不由己，何时是个头？陈捷君在《可塑的我》中为我们分享了打破常规，按自己的意愿过一生的方法。
陈捷君，美国马萨诸塞州执业精神分析师，临床心理咨询师。她在美国研读现代精神分析。她的临床治疗工作主要集中在波士顿的精神病院和医院，主要面对精神分裂、躁狂、妄想症，边缘人格障碍, 成瘾等病人。同时服务于黑人社区，从事儿童精神分析。
陈捷君在《可塑的我：自我发展心理学的35堂必修课》中分享了“可塑性”这个概念。什么是“可塑性”？我们是有能力在遇到困难时，表现出截然不同的性格特征。心理学称之为“可塑性”。
一、心理基因
谈到心理基因，不得不提到“底层逻辑”这个概念。陈捷君在《可塑的我》中分享了心理基因和底层逻辑两者的关系。
心理基因是一种底层逻辑。简单理解，一种从小建立起来的观念，想法，以及处理情绪和事情的方式。底层逻辑能影响如何应对人生中发生的每一件事。就好比，处理还未发生的事情，心理基因已经决定了事情发展方向和结果。
陈捷君认为影响一个人心理成长的还有“精神食粮”。什么是“精神食粮”呢？父母是我们的第一任老师。父母处理情绪的方式、思维方式以及所有的行为统称为“精神食粮”。我们从小耳濡目染这些“精神食粮”，也被其深深影响着。
在后期的成长中，是否能修改呢？《可塑的我》中分享了破解方法——阅读人物传记。学习别人怎样整合自己身上的特点，看他们怎样走出自己独特的路。
成年人瞬间崩溃的根本原因：执着于底层逻辑和缺乏灵活度让他们在生活、事业、家庭和社会关系中逐渐被边缘化或是产生不适应。
人生本就是一个不断发展变化的过程。当得知这些影响因素后，底层逻辑也会随着人的不断变化、发展得到一定的可塑性。
二、“繁衍”和“停滞”
《可塑的我》中提到两个概念：繁衍与停滞、寻找人生意义。
我把成年人和中年人统称为成年人。一个人的成长，除了自身和周围环境的改变，还有能力和思想上的改变。就像我们每个阶段有每个阶段的责任一样。突破圈层，不断整合才是更好应对之策。
特别喜欢陈捷君对“繁衍”的解释。此“繁衍”不同于彼繁衍。我们理解中的繁衍就是繁衍后代，属于生命的一种传承。陈捷君在这儿分享的“繁衍”是一种精神、经验和思想的传承。繁衍最直接的表现形式是书本，父母师长等的教诲。在前人的思想上再次凝聚、积累，升华，让自己可以影响他人的人生，从而都更完满。
《可塑的我》中繁衍的意义是“让智慧、经验具有延续性，通过信息传递，不断调整迭代，不断延续、传承、发展。”繁衍是对生命和思想经验的传承和延续。虽然，身体会衰老、会消失，但生命和思想会得到延续。
成年人崩溃的一个重要原因——停滞。为什么会有代沟？与时俱进的人是大多数，少数人不愿意接受新的观念、新的事物，也不想寻求新的发展，很享受当下，从而变得固执。就好比温水煮青蛙，等到压力再次袭来，成为最后一根压弯自己的稻草时，自然而然就崩溃了。
人生从来就不是一帆风顺，起起伏伏很正常。就像大海，如果没有经历大风大浪，何来大海的辽阔壮美呢？
人生，按下停滞键，开启繁衍键。不断寻找、完善其意义。
三、失控，控制，掌控三者区别
成年人的崩溃，有一部分来源于中年危机。何谓中年危机？人到中年，除了上有老，下有小，还要面对工作上的挑战，裁员等各种人生问题。此时，很多人都感觉力不从心，在生活的重压之下开始失控。
中年危机是一种在已有人生经验基础上，再次进入另一个阶段时，对未知的一种不安心理状态。陈捷君一语道破失控人生的根本原因——想要的东西太多，能力太低。
失控最具标志性的心理状态——焦虑。当出现这种情况，《可塑的我》会出了有效的解决方案：第一步，找出人生失控的根本原因。第二步，思考阻碍重新掌控人生的观念和想法。第三步，制订一个切实可行的计划。
掌控不同于控制。控制是掌控的过激行为。掌控，是事情发生变化时，能从容面对；人生计划受阻时，不受负面情绪影响，认清事实灵活调整计划；自律不是掌控，掌控是主动，自律是被动。
《可塑的我》分享人生包括三个方面的掌控：个人发展；人际关系发展；对社会的适应能力。
陈捷君分享自我的发展是个动态且独特的过程；是一个从平衡到失衡，再从失控到重新掌控的过程。
《可塑的我》中陈捷君为我们梳理了人生各个关键阶段所要面临的选择与挑战，让我们对自己有个新的认识，让我们生活的更从容，工作的更舒心，让我们从思想到行动自我塑造。
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