1. 最想完成的三个目标（SMART)原则

Goal 1: 2018年发表5篇SCI(目前已经发表2个，2个修改，一个等待投稿）

Goal 2: 2018年集中精力拿下吉林省科技进步二等奖（已经提交）

Goal 3: 带女儿读书每周一本书

2. 实现梦想，我需要的七个习惯

习惯1，冥想

曾几何，我体验到了它的神秘的力量，可惜我放弃了。

策略：当成一项跟洗刷一样的必须做的，继续坚持。

习惯2，提高专注力

无论写文章还是读文献，都需要高度专注

我很难集中精力

策略：利用番茄

习惯3，控制好情绪

情绪如流水，要涓涓细流，波涛汹涌容易让人恐惧

很多时候，我不控制情绪，跟老公孩子，跟对我最好的朋友发火

策略：多读相关书籍，工作上尽量做好，减少工作情绪带到各处

习惯4，坚持读文献和开组会，把握国际前沿

要实现目标，必须多读，否则就成了闭门造车

每天坚持读文献2-3篇，坚持开组会

习惯5，固定时间陪悠悠读书

悠悠不爱读书，读书慢

加强阅读速度和质量，带动她一起，然后逐渐放手，让她自己读

习惯6，整理房间和办公室

一个整洁的环境对人来说非常重要，给人以好的心情

收拾办公桌、卧室等家庭和办公环境，让自己在舒服的环境中上班

习惯7，坚持锻炼

身体是革命的本钱，很多身边的朋友都在运动

坚持锻炼，坚持打羽毛球

3. 《晨间日记》读后感（详见简书）

第一章 为什么要早上写日记

可以做好一天的准备

可以正确地写出昨天发生的事情

冷静思考前一天的事情，可以中立地看待事情

早上时间自由，不会中断

将过去宝贵的经验用于当天

第二章 借由日记实现梦想的方法

写日记的五大好处

提升写作能力

谈话题材源源不断

提高贵人运

发现自我肉体与精神状况及模式

在自己身上挖宝，彻底改变人生

什么样的日记能够让你实现梦想

为了实现自己的梦想，必要的因素是在自己的内心，看清自己内心的真实师姐，才能开拓所有的可能性

写真话

早上写

第三章 开始写晨间日记吧

第四章 数字“晨间日记”

第五章 七大作战法让你不会三天大于两天晒网

成功习惯化之前的三大考验期

三天：

三月：

三年

三大原则

早上不要花三分钟以上的时间

先决定书写地点

写一个字也没有关系

七大作战守则

开心日记作战法

ONE TWO作战法

巴甫洛夫的狗作战法

奖励自己作战法

宣告众天下作战法

1000日作战法

记录晨间日记的第xx天

为别人努力作战法

不要让自己每天都喘不过气来，把重要的时间刘给心爱的人

独善其身，兼善天下

第六章 小小梦想渐渐实现的DQ力量

三种容易“失落感”的人

拥有梦想的重要性

没有明确的目标，就成了“总之”的人

总是假如，就成了“应该病”

心尺衡量事情，会获得更多快乐，“怕吃亏病”

DQ是梦想指数

梦想的力量可以摧毁所有难关

结束语

开始写晨间日记的你，不会再将所有的现实问题都归咎于别人身上，也不会再将所有问题归咎于环境

梦想和现实如果分开，幸福不会持久，晨间日记让二者结合，让我们接近梦想，告别只做眼前的焦虑生活，展开全新的，令人兴奋的人生旅途。

不要与不快乐的事情一起活在世上，和自己的梦想一起生活吧！

阅读有感

方法方面：这些方法在叶老师的100讲和10堂课里面都似曾相识，无论是如何的融合，我们只要把易效能的“晨间日记”模板利用好，并一直坚持下去，坚持3年，人生必将有所改变。

其他方面：跟日本人打过交道，也听说过别的同行对日本人的描述。他们热衷于写日记，并且是生活中的一部分，他们详细记录一天中所有的事情，每到一处必将拍照画图，并回去都将日记交给政府。这一点值得我们学习。哈哈，跑题了！