什么是元认知

元认知能力－metacognition

对自己的思考过程的认知与理解。

在丹尼尔·卡尼曼在《思考，快与慢》中引用了系统1和系统2的理论（心理学家基思·斯坦诺维奇（Keith Stanovich）和理查德·韦斯特（Richard West）率先提出）。这个理论的简明解释是：每个人的大脑都有两套系统，即系统1和系统2，它们同时在运行。

系统1：运行是无意识且快速的，不怎么费脑力，没有感觉，完全处于自主控制状态。比如情绪反应、反射性的动作等等。

系统2：将注意力转移到需要费脑力的大脑活动上来，例如复杂的运算、逻辑思考等等。系统2的运行通常与行为、选择和专注等主观体验相关联。

而元认知的作用，就是打通系统1和系统2之间的界限。

甚至可以这样理解：

大脑是人体的发动机，而元认知是大脑的发动机。

系统一：上图中的系统，就我们前面提到的系统1，也就是无意识系统。

它至少有五项功能：

－保持对身体状态的意识

－行动控制（自动化控制和自主动作控制）

－自稳态（交感神经与副交感神经之间的平衡）

－自我平衡

－社会化情绪

第二种：是对行动的自动化的应激反应，比如拳头打到我们眼前，我们会下意识的闭眼睛，即使面前是一扇玻璃隔层，明知他打不到我们，但我们仍然会闭眼睛；再比如我们早上起床后去刷牙，我们并没有思考为什么刷牙，但起来后就会不由自主去做……

第三种：自稳态。像我一样非医学专业人的估计听起来有些蒙圈，但实际上也不复杂。交感神经和副交感神经是调节人体内脏功能的神经装置，基本上不受人类的意识支配，所以又叫自主神经系统，它让我们的身体整体处于一个稳定的状态，比如控制我们的血液流动、肌肉运动、产生红细胞等等维持人类处于稳定的一个状态。

第四种：保持我们的身体处于平衡状态。

第五种：情绪，这个非常好理解，不需要解释。

这个系统1的特点就是自动运行，缺少任何一种功能，就很难说是一个正常人。

系统2，迪绍夫把它比喻为“心理剧场”。

为了便于理解无意识的“系统1”中的信息如何进入主动的“系统2”。我们可以把这个过程形象的理解为投射到一个心理剧场上，在这个剧场上进行加工（也就是思考），这个过程就是元认知发挥作用的过程。所以，元认知充当了系统1和系统2之间的桥梁作用。

如果没有这个桥梁，我们根本不可能对我们自身有感知。从这个角度讲，那些半身不遂的人，就是对身体某一部分的元认知（感知）失能。

因此，得到第一个结论：

任何人都有元认知能力，只是能力会有差异。