幸福糖小姐
这次的笔记涵盖了第11-12讲的内容。
11|追逃：“爱太少”和“黏太紧”
当亲密关系出现矛盾时，如果一方倾向于主动出击，而另一方倾向于被动逃避，就会形成追逃的沟通模式。就好似在情感的赛道上，一个在拼命追，另一个在拼命逃，两个人的耐心就这样被消耗掉。
在追逃的形式有很多种。无论哪种形式，追的本质，就是希望对方能有更多的回应，希望能在情感上和对方更靠近，而逃的本质，是通过回避对关系的讨论，来回避情感的矛盾。
怎么才能停止这种追逃的模式呢？
那就是，追的人停止追，逃的人停止逃。
答案很简单，可是要做到却不容易。为什么呢？
这是因为，追逃沟通模式的背后，往往有彼此更隐秘的愿望。追的一方也许是放不下理想爱人的样子，很难接受现实中的爱人跟自己的想象不同，所以一直在“追”；逃的一方也许很难面对不知该如何处理的矛盾，有时甚至更愿意自己有个不讲道理的伴侣，这样就证明，“逃”是一个被动的、合理的选择。
解决关系的难题，就需要两个人都承担起沟通的责任，而不是把责任都甩给对方。一旦双方能够重新对话，那新的、解决问题的可能性就会被打开。
12|冷战：无言的愤怒
在亲密关系中，有时候伴侣会陷入一种这样的沟通状态：两个人都不再主动追求情感回应了，看起来既不吵架，也不追逃，这时候就进入了另外一种不良的沟通方式：冷战。
一般来说，短时间的冷战虽然让人不舒服，但它更像是夫妻情感的调味剂。很多恩爱的夫妻在冷战的时候，都会时不时伸出一些只有他们彼此能够看懂的“橄榄枝”。当这个橄榄枝出现的时候，对方往往会很默契地心领神会。比如，你为爱人盛一碗饭，或者在某个时候对她笑一下。
还有一种冷战称为回避式冷战。夫妻双方不再对对方抱有期待。他们都想方设法，让对方变得不重要。
回避式冷战难最难的地方是，所有的情绪都是隐而不发的，所以它把人也变得分外敏感，就像在高压锅里煎熬，同时冷战又是孤独的，一肚子想说的话，却不相信对方能听懂，也不想说。回避式冷战是用不沟通来绑架对方，同时也绑架了自己。
在回避的关系模式中，两个人想要重新开始，所要走的第一步，就是找个空间，让彼此说出委屈。
如果你真的开始这么做了，常常会有新的发现。比如，也许你会发现，原来对方心里也有很多委屈，原来自己在某些不经意的地方也伤害了对方。或者你会发现，在你不好受的时候，原来对方也受着同样的折磨。
我想，回避式冷战是冰冻三尺非一日之寒，让冰融化，需要好好思考一下，双方是否还有爱的渴望，点然爱的火种并不容易，也许可以从尝试回忆对方曾带给自己的”感动瞬间“开始吧，毕竟两个人是由爱而结合，如果爱被丢掉了，就要先找回爱的感觉，这样沟通的大门才更容易打开些，才有可能冰释前嫌。
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