今天是2020年的元旦，开年的第一天，内心有一个声音是我必须为自己一年来所走的历程作一个完整的总结，并制定新的一年的人生四个方面的计划。回顾2019年，内心有很多的感慨，有时有压力，有时有焦虑，有时有无奈，老师在群里对成长的提示，作业的要求时不时感觉像有一根鞭子在抽打着自己，为什么要把自己逼得这么紧，有进想自己是不是走进了一个新的误区。但回首这一年，更多的是喜悦，是一种自我突破的喜悦，是一种跨上更高舒适区的喜悦。老师的鞭子敲的是我内在的怠惰，是懒散的借口。就像美国西点军校的校训，“没有任何的借口”。我知道生命的成长已不是流于口号，而是一种行动，那是基于人生经历之后内在一份坚定的选择。
一、制定了个人的使命宣言。
使命宣言不是空洞的，而是来自于自己的内心，也来自于个人人生经历的沉淀。对于我来说，我看到了自己的伤痛是对于一份信任的渴望，通过信任的链接使我们有一个温暖有爱的生存环境。而当前人与人之间、国与国之间普遍失去信任就是因为我们的人格模式和基于绝大多数个人人格模式而形成的国家模式。没有爱，只有防范，只有担心和焦虑，让我们如何安宁的生活。基于此，我希望自己能成为一名爱的传播者，成为一名生命教练。通过自己的行为去启发他人的心智，为这个社会有更多的爱奉献自己的绵薄之力。
二、努力践行个人生命成长。
1、积极主动方面有效突破。我个人就是一个股份公司，我拥有多少股权，我有多少的选择权，我经常问自己。一年来，我看到我对自己拥有的选择权越来越多，我基本做到了我选择我负责，我把更多的注意力放回到自己身上，为人处事我尊重自己内心的选择，我不再过多关注别人的议论和别人的眼光，当我能更多地回到自己这里，我感受到了内在的自信，身心的自由。一年来，我清晰了自己的人生使命，制定了人生四个方面的成长计划，我建了微信群分享东方九型微课11次，举办了线下沙龙四次，我知道对我来说一切才刚开始，但是我以我自己的积极主动为自己加了分。
2、目标管理得以提升，坚持要事第一。当我明白了我人生的重点，当我知道了平衡轮的八个方面的重要性排序，我就积极围绕最重要的事情来安排自己的时间。一年来，平衡轮的轮子越来越圆，时间的分配与八个方面的排序越来越趋于一致，真正从内心感受到了身心合一，那正是我想要的生活。在时间管理上，我真正懂得了紧急性和重要性两方面的逻辑关系。我也清晰地看到之前这么多年为什么老是疲于奔命，为什么老是活在既紧急又重要的事情之中，原来是自己在重要不紧急的时间象限中投入的比例太少。一年来，我懂得了取舍，紧紧围绕自己的目标，基本做到坚持做最重要的事情，坚持其他事情为重要事情让路，人生的节奏回到了正轨。
3、各方面的关系有了新的提升。一年来在亲密关系上，我们之间的纠缠越来越少，我深知我所学的东西对我个人而言帮助很大，但我尊重她自己的选择，允许她有自己的人生安排，我不再选择拯救，我们彼此可以发表自己的观点，但都不再试图说服对方，总体而言亲密关系相比之前融洽很多；在亲子关系上，孩子总体上比之前有所放松，虽然进步不是特别大，但当我真正放下我的改造并尊重他当下每一个选择的时候，孩子也愿意和我亲近；在父母关系上，我开始能真正地看到父母，看到自己曾经侵入了父母的生活这么多年，我一直在拯救着他们，力所能及地付出自己，其实只是削弱了他们的能力，我开始回到孩子的角色，不再像以前一放假就往家跑，父母和我的相处也开始变得没有压力；在其他家庭关系上，我看到了我强烈的拯救者心态，我看到了他们和我相处的压力，我在衬托自己的高大来对抗内在的弱小，现在我选择有能力就付出，没能力不再掏空自己；在职场关系，我开始能看到事的同时，也能看到人，能体会到每一个生命的不易，当我带着这种感知的时候，外在的亲和开始提升，人际相处开始愉悦。当不再纠缠，不再指责，不再评判，能真正的选择看见和听见的时候，一切外在的关系开始变得融洽和正常。一年来，各方面的关系相比之前一年有了质的改变。
4、认知的区域不断扩大。2019年全年共计参加助教班课程四次，复训二阶三阶各一次，完成65篇觉察，通过课程的启发和不断的自我观察，我看到了我人格模式中的认真，用力，看到了我强烈的拯救者心态，看到了拯救者给他人带来的压力和抗拒，权威的对抗。我看到了自己一对一副型中的贪婪、冷漠和隔离，也看到自己内在的主观和盲目自大，对人的那一份控制和改造，也看到了自己的傲慢和偏见。一年来，当我一次次看到我自己人格模式中存在的局限，我也一次次感受到了自己内在的提升，我也真正懂得了什么是臣服，什么是勇气，什么是允许，什么是谦卑，什么是亲和，并也开始能做到一点点。一年来，对我来说认知的区域不断扩大，盲点区域开始缩小。
5、能力层面有所提升。从环境到行为到能力，再到价值观到身份到使命，当我清晰了自己的使命，当我知道我要做的是什么，我感受到自己的能力不足以支撑自己去践行自己的使命，怎么办，唯有学习和实践。一年来我不断提升自己临在的品质，临在的能力有所提升，通过不断地撰写觉察日记，全年共计完成14万字以上，写作的能力得以提升。通过开设微课，穿越了自己不敢讲，害怕讲得不好的恐惧，通过开设线下沙龙，学会了简单的PPT制作，也提升了自己现场讲课的能力。
6、身体健康状况有了较大的改善。2019年全年我累计站桩100次左右，每次平均30分钟以上，坚持每周四次以上的羽毛球运动，坚持参加禅舞课程和苏菲课程，平时只要有时间，会做一些动态静心来让自己的心静下来，去到一个更加临在的状态。总体上看，身体健康状况相比之前有了较大的改善，虽然依然会有紧张焦虑，但是睡眠质量有了很大的改善，身体的机能在向好的方向发展。
三、存在的不足。
1、还没有把临在带入生活的点滴。在日常的生活中、工作中、关系中，经常进入头脑的世界，忘了需要处于当下。虽然时常在观察自己的起心动念，但是依然被人格模式主导，没有真正的把临在融入到生活的点点滴滴。
2、年初制定的部分计划未落到实处。回顾年初制定的年度计划，依然很多没有落到实处，如站桩的次数和时间，如早睡早起，如老师布置的书籍的阅读等等，计划的执行力不强，有时被自己的头脑欺骗寻找各种借口。
3、孩子的陪伴依然无意识地逃避。面对孩子的情况，有时无意识地在选择逃避，内心是下决心要走入孩子的内心，但是行动上在碰到困难之后会给自己寻找一些借口，或者无奈地面对现状，实质上还是没有真正的选择面对。
4、时间的安排还存在不合理之处。面对繁忙的工作，面对自己的成长，面对孩子的陪伴，面对父母的照顾，面对经济的压力，面对九型的分享，有时会感觉条理不清晰，时间没用在刀刃上，特别是在工作上有时不够深入，很多时候没有做到尽心致胜，敷衍过关。
四、2020年的成长计划。
1、把临在融入生活的点滴。除了具体的静心活动外，争取把临在带入到日常生活的点滴之中，专注于当下的人和事、情和景，时刻做到观察自己，觉察自己。
2、坚持把身心的成长放在第一位。全年完成助教班复训的所有课程，完成自我觉察80篇以上，全年坚持专项性的动态静心或者其他的静心200次以上，坚持每周一次的羽毛球运动，坚持看完十本书。参加其他的课程三次以上。
3、继续开展线上和线下的分享。全年开展线上微课分享8次以上，线下沙龙10次以上，开展杭州地区的东方九型共修体系建设，参加并组织共修五次以上，争取赴其他同学所在地分享东方九型一到两次。有计划地在相关单位进行高效能人士的七个习惯的分享两次。
4、高质量陪伴孩子和父母。看到过去陪伴的局限和不足，做到不逃避敢于面对，放下改造的心态，真正从内心接纳和允许孩子的现状，以自己的真实来触碰孩子的真实，做到人在心在。在父母的陪伴中不断地去看到自己，有没有真正的把父母放在和自己同等的位置，有没有耐心倾听父母的声音，有没有真正看到父母的需要。
5、培养自己的一个兴趣点。基于自己对传统乐器的喜爱，2020年拟开始学习二胡，把二胡带入自己的生活，做到学有初成。
6、继续平衡其他方面。如工作上的突破和创新，朋友的链接，同事关系的相处，外在的社交，休闲旅游等等，让人生的平衡轮去到一个更圆的状态。
2020年，新的一年，是自己学习并真正落地的第二年，争取做到每天进步一点点，每年进步一大截。
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