“一万小时”理论与“刻意练习”

“一万小时”理论对很多人来说，不再新鲜，但由此引出的”刻意练习”的概念，对正在成长路上的我们有很强的借鉴作用，值得我们重视。

“一万小时”这个说法来自马尔科姆 . 格拉德威尔的《异类》一书，它告诉我们天才不是天生的，是练出来的，而且要练习一万小时。

然而，有反对者反驳道：家庭主妇每天料理三餐，几十年下来，用在烹饪上的时间远超几万小时，可她们也没成为顶尖的厨师。

还有，我们每天都在练习语言沟通，但也没有随着时间的增加，就成为了演说家，相反地，与人沟通是有些人一辈子都感觉很困难的事情。

以上两种说法似乎都有道理，但分析起来，其实两者之间忽略了一个“刻意练习”的概念。

"刻意练习" 是个什么毛？

最早提出“刻意练习”这个概念的是佛罗里达大学心理学家安德森 . 埃里克森，此后又有许多学者对“刻意练习”的具体内容进行了各种解读。

我总结一下认为，“刻意练习”是指采取一套统一、有效的方法，跳出“舒适区”，集中注意力，进行有针对性大量重复练习的过程。

“一万小时”应当说是成为某项领域高手的充分条件，而“刻意练习”则是必要条件，两者缺一不可。

想要成为某领域的顶尖高手，没有大量时间的练习是不可能成功的，这一点，很多人都能达成共识。但有了这些时间的付出，是不是就一定能成为高手？我可以明确地告诉你，大多数人并不能！因为他们缺失了“刻意练习”。

那么，如何进行“刻意练习”呢？

1，必须在“学习区”内练习

在以前的学习中，我们都了解，人的知识和技能分为层层嵌套的三个圆形区域：最内的是“舒适区”，是我们已经熟练掌握的这种技能；最外层是“恐慌区”，是我们暂时无法学会的技能，二者中间就是“学习区”。

所谓的在“学习 区”内的刻意练习，就是要脱离舒适，安稳的状态，把自己放到一个感觉比较困难的点上，“刻意”练习，不断进步。

人都是有惰性的，都喜欢呆在“舒适区”内，不断重复已经熟练的技能，这种的练习，就如同是主妇们，料理每日三餐一样，仅仅是简单机械的重复，谈不上练习，更谈不上刻意练习。这种重复对成长没有丝毫帮助。

2，必须有统一、有效的训练方法

“刻意练习”一个非常有效的训练方法就是掌握足够多的“套路”，人所掌握的知识和技能绝非是零散的信息和随意的动作，它们大多具有某种“结构”，这些“结构”就是套路。比如，围棋用的定式，编程用的固定算法，都是套路。

不同的技能套路，在大脑中对应不同的神经元网络，这些网络结构互相连接，形成大脑中的信息高速公路。

由此，我们可以知道：技能是长在大脑中的一种硬件结构。

有什么方法能迅速地吧技能套路“长”在身上呢？关键在于两点：

必须进行大量低重复训练；

训练必须有高度的针对性。

最后：需要指出的是刻意练习是件非常不好玩的事，伟大的成就的取得一定是放弃了很多东西。

钢琴家朗朗在自传中曾讲到，他的父亲郎国任曾因为误会朗朗贪玩，没有按时练琴就逼他自杀的事情。吼吼！可怕吧？

总结一下：

想要在某个领域取得傲人的成就，“一万小时”理论是绝对必需的，但仅仅有长时间的付出是远远不够的，“刻意练习”才是制胜的关键。

题外话：

007er，在写作成长的路上，“刻意练习”应当是我们刻意重视的概念。