达成目标的感受：
不论达成何种目标都会让你感到至少片刻的快乐。但有的目标达成是转瞬即逝的快感，而另一种快乐会给你从头到脚的温暖与幸福感。（其实个人认为还有一种，梯子搭错了墙，真正实现目标的时候发现根本不是自己想要的。。。这时候应该是痛苦。）
你应该追求什么目标？
只追求形象和财富的人通常较少快乐----即使他们得到名誉与财富以后。这是为什么，why？
有些目标的达成对人类身心发展的需求更加有益，使我们的内在世界更加丰富。使我们的自我价值感增强而不会从他人的眼中寻找肯定。
你必须了解，你所最求的目标是否合适你。
目标对个人的满足
人类的三种需求：关联感、胜任力与自主权。
那些可以满足：1：支持和增强人际关系
2：发展自我（例如增强体魄以及自我接受的目标）
3：回报社会以及帮助他人。
有些目标不会带来持久的幸福感，例如名誉，权利，公共形象等。追求这些东西通常是因为我们在追求其他目标受阻以后转移目标，以为这个可以让我们开心，然而事实并不如此。其实我发现，我热衷于学习新技能和新知识（发展自我？这个会让我觉得很开心~~）
除了选择能带来长久幸福感的目标外，最强的动机和最大的满足来源于自己选择的目标。在养老院对老人的实验很明显的发现了这一点，就算是你希望强制他们去做，你也可以让他们感觉到自己有自主权，而后者的效果会更好。对待学生也是这样，试着让他们有自主权，让他们感觉，是自己想要去做的，而不是你老师的强迫。但凡老师采用奖励与惩罚来诱导学生学习时，基本上已经伤害他学习的内部动机了。记得看过一个老人用于阻止小孩子在草坪上踢足球的例子，就很好的说明了奖励对内在动机的削弱。
若你确实希望他们能完成某一件事情，例如搞好清洁，或者回家先做作业。最好是通过各种方式将其内化为自己的目标，这样他的动机才会最强烈。
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