减肥的几个温馨提示[ 京沪川减重中心 ]

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保持活动

假如你不必要每日出门工作，那也至少保留一些活动功夫，例如带着孩子或是遛狗散步三十分钟。假如你是在写字楼里工作的OL，那在一天结束后后的下班功夫才能少坐几站地的公车，换上轻便的鞋走归家去。整天工作或是整天呆在家里看电视，紧接着就进入晚餐功夫，这样的作息习性是必要打破的。

在户外运动

让你的运动项目保持趣味和新颖性，所以每周一次安排将运动搬到户外，例如跳绳、搏击操、出门跑步，出门骑车或是游泳等等。此种妙招能锻炼到不同的肌肉，也能让你的运动保持新鲜感。

制定短期减重计划

相比较大的减重目标，我们建议你每两周制定一个方便到达的小计划，会让这件事看起来比较方便达成，完结阶段性目标后你也会对自己更有自信。

尝试多种运动方式

假如你想加快减重的速度，那就意味着必要消耗更多的卡路里，你才能去健身房进行一些激烈的锻炼。但是我们的建议是试着将几种运动Mix在一起，例如跑二十分钟的步后再骑二十分钟单车，然后是椭圆机或是是普拉提和瑜伽。此种妙招的好处是你会在1个小时的锻炼功夫里尽可能的燃烧周身的卡路里，有利于周身的减肥。