先做了身体扫描，感觉到颈部、肩部有些僵硬，咽喉部位有些紧。四肢无力瘫软。
开始做100个背部滑动，觉得身体好像没有晃动起来，想起教材里讲的做动作时要有韵律，这个很重要。然后又做100个，这次动作幅度大了一些让身体可以晃动起来。首先有感觉的是消化系统，肚子开始咕咕叫，然后就排气想上厕所。我双腿抬起做了60个，右侧骨盆有酸疼，左侧好一些。然后又做100个背部滑动，这次感觉腰部离地面近了，身体舒服了。紧接着又做了40个双腿抬起。然后做了两组头部晃动，觉得右侧肩部有代偿有些用力。做了4组雨刷，明显感觉到骨盆的酸疼比之前好了一些。
今天的运动舒服极了！
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