整合一阶段20181224

    一阶段的四天课程上完了，回来后开始整合自己。想想这四天老师都讲了些什么？，好像讲了很多很多，自己却又想不起来。就像马老师所说，这几天就像一个梦， 恍恍惚惚，半梦半醒。梦醒了，我们会有怎样的感受呢？

    第一天讲到了局限性的信念，这些局限性来自于亲近人的灌输，自己的亲身经历，看到别人的一些经历，通过自己学习得到的一些经验。信念是主观的，主观的就会有偏差，就会不全面，因此就需要转念。晚上做的风和翅膀的体验，就是要转念。本来一个事情进入大脑中，就触发了一个情绪，引发了自己的思维模式，导致自己做出一个行为和结果，当类似的事件或和模式不断的重复发生的时候，就形成了惯性的思维，那就是一有事件类似的事件发生就一定会有那个结果。通过转念当一个事件进入大脑中之后，立刻想到了不同的结果，打破了惯有的思维模式，让自己的思维有了无数个方向，而不是只有原来的一个方向。

    第二天讲的种信念，把自己想要的或者发现自己欠缺的一些优良品质种入到自己的头脑中，让自己坚信自己已经具备了这些些优良的品质。

    第三天讲了，人生规划，你要的是什么？为什么要？满足了你的什么样的需求呢？探索了自己的在乎的价值。

    第四天抢到了，理解六层次，就让我知道了和不同的人在什么层次去交流更能够达到同频。

    总结这几天所学的内容，主要是，找到局限性信念，并用相关的工具去破处的，在寻找人生的价值，要什么为什么要自己在乎的价值是什么？

整合一阶段20181224

    关键是要找到局限性的信念，比如说，不好意思对爱人说我爱你。不好意思，就是有了负面情绪，有了负面情绪，就有可能存在局限性的信念。

    对爱人说我爱你会怎么样呢，因为一是我爱你是比较隐私的词，所以说出来会被人笑话，二是说我爱你，等于耍流氓，等于行为不端。三是夫妻这么多年了，没有必要，不应该说不爱你了，只要心里有就够了。

    对于第一条的破解，我爱你，这个词是隐私的词吗？你看到的听到的是全部吗？你看到的听到的是真相吗？现在其实在一些公开场合也能够听见人们直接表达自己，直接说出我爱你，此处用到了应该如此破框方法。

    第二条破解，父母都爱孩子，也会经常对孩子说我爱你，所以我爱你并不代表行为不端哦，此处用到了环境换框法。

    第三条的破解，心里要有，嘴上再要说出来，难道不会更好吗？此处用到了二者兼得换框法。

    那么我们在家庭关系中最看重的是什么呢？是不是家里人相亲相爱啊？为什么要家里要爱呢？因为有了爱，家里头就会和谐，就会幸福，美满，就会充满了欢声笑语，既然有这么多的好处，那需不需要对家人说我爱你呢？