听武志红心理课之潜意识。
每个人都背负着个人历史的潜意识，原生家庭的影响深深刻入其中。
1、个人历史的潜意识可以用冰山来比喻，意识和潜意识像是一座冰山，露出来的是意识，约占十分之一，水下的是潜意识，占十分之九。
我们第一反应的思想和行为， 都属于潜意识。
2、觉知是个无限的容器，我们可以不断扩大自己的觉知范围，而碰触到潜意识的无限深渊。
更深入地学习、更多地接触人和事，扩大觉知范围。
3、我们最惧怕的就是生命力本身，也就是性、攻击性和自恋，会把它们压抑到潜意识中，疗愈过程是相反的，方法就是觉知和容纳。
性、攻击性和自恋，是人类最原始的本能。
4、觉知不够时，越深入到潜意识中，越害怕，越会压制人性；一直都能保持觉知时，容纳的态度就会显现出来，被容纳的能量就得以流动，它们就成为我们生命中宝贵的一部分，任何时候人都可以保持觉知，保持存在感。
足够的觉知可以容纳潜意识。
反思：允许、容纳孩子的自然人性，给孩子一个宽容的成长环境。
今日运动：
01 走路6000步。02 瑜伽40分钟。
无记录不生活：
01 阴雨两天后，今天天放晴了，真喜欢太阳照在身上暖洋洋的感觉。
02 去郊外看到开得正盛的油菜花，小片小片的桃花，各种叫不上名的绿草，还有野菜，可惜分辨不清，不知可有能吃的。阳光下的田间小路，泥土的芳香，就算发生了什么不太开心的事，也很快随风飘散了。
03 确实，发生了一些冲突。当时特别生气，后来，我说了为什么生气，对方很快就意识到并且道歉。谁也不是谁肚子里的蛔虫，谁会知道你是为了什么生气。
告知对方让你生气的原因，是最快解决一场矛盾的最好方法，而且让对方知道你的某一原则和底线，可以有效避免同样的矛盾再一次发生。
以前的自己是有多傻，有什么委屈总是默默承受，总觉得对方应该懂我为什么生气，结果，同样的事情一再地发生，自己一再地默默委屈。
04 40分钟的肩颈部瑜伽，做完后肩部特别轻松，坚持下去。
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