最美人间四月天，正是读书好时节。在4月23日世界读书日来临之际，心灵家园的读书会也迎来了第64场读书，回首走过的一年多时间，我们一起阅读，一起分享，独乐乐不如众乐乐，让颗颗心浸润在书香里，在书中遇见美好的自己。感谢阿苗老师搭建的平台，让大家养成读书的习惯，分享的美德。
这个周四继续阅读《生命的重建》第七章：如何改变——我轻松愉快地走过了那座桥。正如露易丝•海所言：我们拥有的知识和思想，只有运用到实际中，才会有作用和意义。所以“如何做”比“知道做”更重要！
阿苗老师的一句“大家这一周都练习了吗？”，正是提醒我们当下才是真正的力量，改变从此时此刻开始，只要我们迈出坚实地一步，就会有奇迹出现。虽然改变的路上，荆棘遍地，坎坷不平，但是我们有信心有希望的力量支持，这条路一定会重建光明。虽然有时，正当我们丢弃旧信念时，生活变得一团槽，日子会乱上一阵子，但是这不是一件坏事，这是我们的环境发生改变的信号。我们的宣言开始生效，我们需要继续向前走。
接下来由两位嘉宾老师分别做了分享和总结。她们分别从“如何丢弃旧信念”、“如何控制大脑”以及“如何宽恕他人”展开了自己的分析见解，她们结合自己的思维模式和成长经历，讲述了惯性思维如何影响人的处事方式、行为习惯。如果不打破旧的惯性思维，就无法形成新的成长型思维模式。那么，如何建立新的思维模式？
一、觉察自己的情绪和想法
这里可以通过“正念”和“冥想”的方法，提升自己的觉知力，想法和情绪，每时每刻都存在，关键是我们如何应对它们。
二、接纳自己的消极情绪，不要逃离。
三、能够识别我们感受到的想法和情绪。
四、想法和情绪只是暂时的，短暂的。
保持觉知，重要的一点是，一切都会过去。我们不能把想法绝对化和灾难化。
五、放弃想要控制情绪的念头
情绪是能量，无所谓好坏之分，它会来也会走，任由它自由流淌。
六、与不合理的认知辩论
这里需要运用到埃利斯创建的情绪ABC理论。
七、每周留出一定时间，留意写下自己的消极情绪和想法。
这个方法好在，如果下一个星期再去审查，发现自己的消极情绪和想法都没有实现，原来是一场虚惊！
关于控制大脑的练习，主要是靠开启“自我对话系统”，多问问自己：“我怎么了？”如果有旧思想试图回来对你说：“改变太难了！”你应该控制住你自己的大脑，对自己说：“我现在选择，改变对我来说变得越来越容易了！”你可能要好几次与自己的心灵进行这样的对话，然后你会越来越容易控制住自己的大脑。如果，我们不去控制我们自己的大脑，甚至根本就没有意识到我们可以控制我们的大脑，我们就只能被我们的大脑所控制。
在这里，我也是幡然醒悟：原来是我的大脑并不是我，我的大脑是（属于）“我的”大脑。尽管我用它思考，好像它在指导我的行为，但是，今天我明白了，我不应该隶属于我的大脑，而应该是我拥有我的大脑，并且应该是我可以控制我的大脑。
最后一点，宽恕他人，就是宽恕自己，解放自己。开启宽恕的第一步是，接纳自己和他人。接纳看似简单，但却是最难的一门学问。有了接纳，小我才会让路。有了接纳，阻挡爱的障碍就会消失。
凡是你无法接纳的，你会抗拒到底，这种对立便成了你的束缚。爱是一剂良药，宽恕则是通往爱的途径。凡是被你接纳的，就会轻轻地进入你的心房。宽恕也一样，宽恕能够化解怨恨，放下仇恨。当你放下束缚你的怨恨时，你就自由了！轻松了！没有任何东西强迫得了你，也没有任何东西牵绊得住你。不论爱要你去哪里，你都会欣然接受。
短暂的相聚，想要分享的话太多，让我们走过漫长的岁月，珍惜彼此间的缘分，守候心灵间的邂逅，期待下次再聚！
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