如何提高强迫思维的觉察能力?

强迫思维的人总是带有紧张和焦虑的情绪，而且习惯性的关注事情的不好的一面，所以脑袋总是反复重复某一动作，想要阻止脑袋里对事情的负面发展。

平时可以通过改变习惯和练习专注，这两个方面去提高觉察能力。

1.比如:  当发觉自己出现强迫思维，马上停下，改变做事的方法。

2.改变看待事情或人的角度，既要看到某些事的好的一面，也要看到不好的一面，不要把目光总盯着不好的一面，易引起紧张焦虑，然后就会出现强迫。

3.找到一两件能让自己专注的事，坚持专注的做，就不容易出现强迫思维。