原创： hailiang 明月海上生 今天
1.
时间总是过得很快，不知不觉间又到了辞旧迎新的时刻。西北这边的天气比较较为干冷，不像南方一些省份，给人一种阴冷的感觉。在家中呆了有半个多月，虽然室外感觉依旧很冷，但是室内的火炉考的人暖暖的。静下心来想想过去的一年，主要就做了两件事，上半年大学毕业，下半年正式步入了研一的新阶段。
去年的今天，我在家中焦虑的等待着考研初试成绩的公布。现在仍旧记得走出考场那种沮丧的感觉，果不其然，成绩出来后可谓是一塌糊涂。本考虑不行就先去工作，毕竟还年轻，以后读书的机会还是很多的。后来回到学校后在老师，同学和师兄、师姐的建议下，尝试着去调剂，联系别的学校，没想到最后幸运地调剂成功。无论如何，算是有机会继续读书了。
回校后，给几所学校的研招办打电话询问了调剂相关的信息，调剂系统开通后，我很快给之前准备的几个学校递交了相关的信息，最后只有一所学校贵州大学接受了我的申请，其余学校都拒绝了。因此，我立即按照要求开始准备复试的相关材料，并且开始认真准备复试所要考察的内容。
本科学的新闻学，由于是跨专业考的法学学硕，刑法学，从开始到最后我内心还是不够自信，老觉得自己在专业知识方面，仍旧有很多欠缺的地方，实际上到现在为止还有这种感觉。不懂就慢慢学，一点一点的学，毕竟焦虑不能解决问题。在了解清楚复试应该准备的相关材料后，我开始认真地回顾相关的知识。我将需要复习的知识保持在手机上，在前往贵大的路上开始重点记忆。
当时在一个同学的帮助下，很幸运的认识了一位学姐，她给我传授了复试应该注意的一些地方，复试考察的内容主要包括英语和专业课两大块。英语主要是一个简短的自我介绍，然后面试老师会根据自我介绍中的相关内容，问你一些比较简单的问题。记的当时面试老师问我的是大学都参加过什么活动？为什么选择来到这里？整个过程大概有七八分钟，气氛比较轻松。自我介绍之前背诵的比较熟练，但说的时候还是要慢一点，不要留下太重的痕迹，我的口语不行，就说的比较慢。
专业课主要包括笔试和面试两部分。笔试有一个大概范围，主要考刑法总论的知识。笔试在早上，前一晚我紧张的一夜没怎么睡，背书一直背到凌晨两三点。第二天去参加考试，结果只考两道题论述题。记得一道是考刑罚的功能，一道是谈谈对刑罚禁止令的理解。第一道中规中矩，第二道我感觉有点懵，就把能答的都答上了，尽全力能写多少写多少，把发的答题纸全部都写满了。
第二天是面试，先是英语面试，只有一个老师。之后进行专业面试。专业面试要求谈一个本专业比较感兴趣的问题。我是一个比较容易紧张的人，不过这一要求之前已经都知道，就做了比较充分的准备。我将要讲的问题一个字一个字写下来，前后背诵了大概有二三十遍的样子，在校园里找了个角落，在那里来回的背，并且录了音频。前一天晚上躺在床上，又反复听了好多遍。在脑子里像放电影一样，又回忆了好多遍，直到比较熟练才安心地睡去。早上正式开始面试，面试的有五位老师，刚开始确实还是有些小小的紧张。但进入面试的教室，坐下来以后，慢慢的开始放松下来。全程说的还算流畅，说完后有两位老师对我讲的内容进行了点评，其中一位对我讲的内容还是予以了肯定，当时心里还是有点小激动，想着这会应该是稳了。结束后给五位老师鞠躬然后从面试的教室走了出来，后来果不其然，我记得最后综合成绩好像是第二，算是比较幸运。
2.
之所以会感到紧张，就是因为对于要做的事情不熟练，不知道能不能做好。有一部记录片叫《纸牌人生》，讲的是美国的一位著名的魔术师特纳的故事。特纳小时候患有眼部疾病，视力急剧下降，后来近乎失明。在一个偶然的机会下他得到了一盘录音带《纸牌大师》，录音中主要讲的是关于纸牌的技巧，他每天都反复听这盘录音，在这盘录音带的指引下他开始练习纸牌，后来成为了一名举世闻名的魔术大师。
他是怎么一步一步做到的？在记录片里面提到，他在几十年里，每天都练习纸牌十六小时，每天练习一万次，两万次。他说，他小时候是一个容易焦虑的人，总是在动。在他抓伤自己，乱晃或是抓住什么之前，他把所有紧张的精力都放在了练习纸牌上。这里其实蕴含着一个应对焦虑的高超的技术：焦虑的时候，放下那些想不清楚的事情，做自己能做的事情，做自己能做的、正确的事情，哪怕是看似非常简单的事情，一遍一遍的重复做。
随着时间的流逝，你会发现自己的某项技能在慢慢的提升，自己之前的焦虑感和紧张感逐渐的消失了。那时，你所做的事情往往也就水到渠成了。
后来，当我在脑海中回想起这件事情的时候，意识到这其实和特纳练习纸牌时应对焦虑的套路似乎是如出一辙的。换句话说，这里的内容，可以是一段知识点，可以是练习纸牌本身，也可以是生活中的我们正在做的任何一件事情。相信我们每个人在生命中的很多个瞬间一定都经历过类似这样的事情。谁没有经历过紧张和焦虑的时候呢？正如电影当幸福来敲门的主人公威尔·史密斯所言，“永远不要低估人们的痛苦。所有的人都在挣扎。只不过有些人更善于掩饰罢了”。
当我把复试那天要讲的内容一遍一遍的背诵，一遍一遍的讲给自己听，一遍一遍的回想的时候，大脑中对于这些知识越来越熟练，越来越清晰的时候，之前的紧张感和焦虑感慢慢的减轻了。
3.
同样的，清华大学副校长薛其坤院士在开讲啦里面曾经讲过自己的这样一段经历。1995年他在日本留学的时候，科研上取得了重大的突破。他的导师奖励他去参加一个国际性的学术会议，他需要在大会上做一个二十分钟的学术报告。他的英语口语非常的差，这对他而言无疑是一个巨大的挑战。他是怎么做的呢？
他把要讲的内容一个字一个字的写下来，找了一个房间，模拟练习了八十多遍，到最后他对整个报告的掌控达到了一个非常不可思议的状态。他说，在讲到这个单词的时候，他知道这时他需要去看左边的观众，在讲到那个单词的时候，他知道此时需要去看右边的观众，在讲到其中某一部分内容时，他知道这时需要去分享屏幕上的内容，最后他可以做到在规定时间的前10秒结束自己的报告。当然，这个报告最后获得了巨大的成功，以至于当时参会的一些世界级的著名学者都走过来向他祝贺，这让他感到特别的开心。
他说就是这种追求极致的精神，让他克服了一个又一个的困难，这让他在科研和生活中感到特别的快乐。如果当我们也能养成这种追求极致的精神，到那时，那些之前的焦虑和紧张的感觉将会在不知不觉间离我们远去，而我们也终将会收获满满。
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