三伏天基本知识

三伏天出现在小暑和处暑之间（公历7月中旬到8月中旬），是一年中气温最高且又潮湿、闷热的时段。

三伏天的“伏”表示阴气受阳气所迫藏伏地下，也指天气太热，宜伏不宜动。其气候特点是气温高、气压低、湿度大、风速小。

三伏分为初伏、中伏和末伏。三伏天的日期是由二十四节气和干支纪日日期相配合来决定的。因为每个庚日之间相隔10天，所以初伏、末伏规定的时间是10天。又因为每年夏至节气后的第3个庚日（初伏）出现的迟早不同，中伏的天数就有长有短，可能是10天，也可能是20天。

庚日是指干支记日中带“庚”这个天干的日子，共有六个，即庚午日、庚辰日、庚寅日、庚子日、庚戌日及庚申日。具体来说，从夏至后的第三个庚日起，至立秋后第二个庚日前一天止，分为“初伏”“中伏”“末伏”，俗称“三伏天”。

例如2024年，夏至日（6月21日）为乙巳日，往后数第三个庚日为7月15日（庚午），即为初伏开始；第四个庚日为7月25日（庚辰），则进入中伏；立秋为8月7日，立秋后第一个庚日为8月14日（庚子），便进入了末伏。

在我国古代，三伏天“藏”着许多传统文化，包括饮食文化（如头伏饺子二伏面、三伏烙饼摊鸡蛋等）、避暑文化等。同时，古人对三伏天也有许多诗意地描述与赞美。在三伏天，人们需要注意养生，避免过食冷饮、长时间吹空调、夜晚腹部受寒、过度贪凉等，以保持身体的健康平衡。