酊先生有话说
健身
对于绝大多数人来说都是锻炼身体的好办法
这不只能让我们强身健体
还能让我们拥有更加美好的身材
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但是酊先生发现
身边健身的朋友有些只注重健身的过程
却没发现健身后仍有许多需要我们注意的事项
在身体处于虚弱状态时，造成了身体二次损伤。
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X先生：健身之后躺一躺，赛过活神仙
X先生在进行有氧运动后
喜欢蹲下或躺下休息十分钟
再开始无氧运动
但是下蹲或是立即休息会影响身体的血液循环
加深身体的疲劳程度。
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特别是若在剧烈运动后躺下来休息
肌肉的节律性收缩会忽然停止
引发脑部暂时性缺血
导致心慌气短、头晕眼花
甚至休克昏倒等症状
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X先生在几次休息后也感到不适
及时进行了修改
因此，每次运动结束后应调整呼吸节奏
做能促进身体放松的动作
酊先生建议慢走、放松操等
W先生：健身之后，请给我一桶忘情水
W先生在长时间健身后
喜欢喝大量的水来缓解运动后的缺水状态
用W先生的话叫：人是水做的
但其实在运动后不宜大量喝水
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因为大量喝水会降低体内电解质浓度
容易引发肌肉抽筋
所以酊先生要说
运动后口再渴也不该一次性喝水过多
应采用“多次少饮”的方法喝水。
C先生;:爱干净的我，受不了一身臭汗
C先生习惯在健身过后便去洗一个热水澡
认为这不仅可以清洁身体还能缓解疲劳
但这个观点是错误的。
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由于运动会导致心率提高
所以若在运动后立刻冲洗热水澡
会继续加快肌肉与皮肤的血液循环
导致身体其他器官供血不足
甚至出现脑部缺氧的状况
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所以酊先生提醒
健身完可以休息半小时后再洗澡
L先生：我的健身有点甜
出于常识判断
L先生认为健身是在消耗体内能量
而补充能量最好的方式是补充糖分
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L先生在每次健身后都会及时吃糖
但是酊先生要说
炼后过多吃甜食会使体内的维生素B1大量消耗
人就会感到倦怠、食欲不振等
这会影响体力的恢复
往期回顾
敢动敢痛
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他们坚持爬楼一个月，结果！
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