活骨功

作者: 48班3614 | 来源:发表于2018-04-20 13:49 被阅读0次

    活骨功:

    ~头:低头摇,抬头摇,抬头顺/逆时针转

    ~肩前后划圈

    ~手向前后划大圈

    ~双手指交叉在头后,画立式圈

    ~双手并齐各自向内/向外画圈

    ~马步,整个身体转抱球

    ~双手插腰,顺/逆时针转腰

    ~点脚,另一个前膝压小腿肚子,

    ~双手交叉抱,前弯身,用肘够地

    ~双手叉腰仰头向后看

    ~下半蹲,顺/逆时针活膝,双向内外转

    ~内/外八字脚前后走

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