活骨功：
～头：低头摇，抬头摇，抬头顺/逆时针转
～肩前后划圈
～手向前后划大圈
～双手指交叉在头后，画立式圈
～双手并齐各自向内/向外画圈
～马步，整个身体转抱球
～双手插腰，顺/逆时针转腰
～点脚，另一个前膝压小腿肚子，
～双手交叉抱，前弯身，用肘够地
～双手叉腰仰头向后看
～下半蹲，顺/逆时针活膝，双向内外转
～内/外八字脚前后走
活骨功：
～头：低头摇，抬头摇，抬头顺/逆时针转
～肩前后划圈
～手向前后划大圈
～双手指交叉在头后，画立式圈
～双手并齐各自向内/向外画圈
～马步，整个身体转抱球
～双手插腰，顺/逆时针转腰
～点脚，另一个前膝压小腿肚子，
～双手交叉抱，前弯身，用肘够地
～双手叉腰仰头向后看
～下半蹲，顺/逆时针活膝，双向内外转
～内/外八字脚前后走
活骨功： ～头：低头摇，抬头摇，抬头顺/逆时针转 ～肩前后划圈 ～手向前后划大圈 ～双手指交叉在头后，画立式圈 ～...
没骨基本功练习叶子
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一将功成万骨枯，一官晋职倾城力！
凭君莫话封侯事，一将功成万骨枯。
凭君莫话封侯事 一将功成万骨枯
本文标题：活骨功
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