活骨功:
~头:低头摇,抬头摇,抬头顺/逆时针转
~肩前后划圈
~手向前后划大圈
~双手指交叉在头后,画立式圈
~双手并齐各自向内/向外画圈
~马步,整个身体转抱球
~双手插腰,顺/逆时针转腰
~点脚,另一个前膝压小腿肚子,
~双手交叉抱,前弯身,用肘够地
~双手叉腰仰头向后看
~下半蹲,顺/逆时针活膝,双向内外转
~内/外八字脚前后走
活骨功:
~头:低头摇,抬头摇,抬头顺/逆时针转
~肩前后划圈
~手向前后划大圈
~双手指交叉在头后,画立式圈
~双手并齐各自向内/向外画圈
~马步,整个身体转抱球
~双手插腰,顺/逆时针转腰
~点脚,另一个前膝压小腿肚子,
~双手交叉抱,前弯身,用肘够地
~双手叉腰仰头向后看
~下半蹲,顺/逆时针活膝,双向内外转
~内/外八字脚前后走
本文标题:活骨功
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