爱因斯坦曾经说过：“不要渴望用相同的想法、相同的做法来得到不同的结果。”
一个不属于你自己的、别人眼里的“最优”答案，只会让你一次次后悔没有按自己的想法生活。
没有人是完美的，不完美是完全正常的。我们不需要按照一种标准来规定自己必须怎样做。
每个人都是具有创造力的天才。每个人都有内在的天赋，你唯一需要做的是挖掘、磨练、发挥你的天赋。整天盯着别人的光环只会让你对自己的天赋视而不见。每个行为背后都至少有一个积极的意图。如果理解这个意图，我们就能创造更多的理解，实现合作与共赢。
所有的生命体验都可以转化成长和学习。成长是生命的意义，成长带给人愉悦。不管是失败、挫折还是挑战，我们都可以问一问，如果能够因此而成长，那么人生想告诉我们什么？----蜕变不是一朝一夕能完成的，需要持续的练习、内在的觉察、无数次走出自己的舒适区。走出舒适区并不是自我折磨，适度的挑战反而会带来心流的愉悦感。
仅仅“听过”道理是无法让人产生改变的。改变需要驱动力，需要承诺，需要行动，需要方法，还需要反思与反馈。
袒露和接受脆弱是改变的开始。我们的大脑就像一个战场，各种声音经常在里面打来打去，这样的内在消耗让我们筋疲力尽，难以实现内在的平和。解决之道在于，接纳自己脆弱的一面，不管它多么不堪。
承认自己感到焦虑和痛苦不等于软弱，人的痛苦不是一文不值的。
分析心理学家创始人荣格说一句话：“你没有觉察到的事情，就会变成你的‘命运’。”
清晰的行动：在变化的世界里，你的价值观和驱动力是你不变的核心。
好奇心：渴望获得新体验、新知识以及别人的反馈，以开放的心态学习和改进。
快速形成洞见：收集并准确理解新信息的能力。
高情商的合作：善于运用感情和逻辑进行沟通，能说服他们并与他人建立联系。
逆境复原和坚持：面临挑战在逆境中受挫时，依旧能为目标不懈努力。
多伦多大学的研究学者玛丽安娜.博卡洛娃博士在她的文章《4种设立并保护个人边界的方法》中写道 ：“边界可以被定义为与他人交往时确立明确的界限，指明对他人行为可接受与不可接受的范围。”
1、智力价值与边界：你有权拥有自己的想法和意见，他人亦如是。
2、情感价值与边界：在特定的场合，你有权拥有自己的情绪和感受，他人亦如是。
3、躯体价值与边界：你有权拥有属于自己的私人空间，无论空间大小，他人亦如是。
4、社会价值与边界：你有权结交朋友以及拥有属于自己的交友圈，参加自己喜欢的社会场合，他人亦如是。
5、精神价值与边界：你有权拥有自己的精神信仰和信念，他人亦如是。
换个视角看自己，接纳真实的自我。每个人内心的声音，只有自己能够听到，压抑和逃避都不是合理的应对方式，不妨换一种视角看自己，这样你才有可能知道内心的声音对你来说到底意味着什么。
写下爱自己的行动清单，持续塑造新的自己。如果无法爱自己，我们对别人的爱就会掺杂很多期待与依赖，让爱变得不够纯粹，让对方充满压力；如果无法爱自己，我们就会格外希望获得别人的爱，但那样的爱会让人变得小心翼翼，患得患失。爱自己，是一种能力，更是一种意愿。
感恩练习：更好地欣赏自己和世界。有很多优秀的人。虽然在别人眼里，他们很厉害，但他们总是觉得自己不够好，不配得到夸奖和肯定，这其实是不自信。不自信的人没法好好欣赏外面的世界，不自信的人需要感恩练习。
爱因斯坦说：“我们面对的重大问题永远不能在产生问题本身的层次上被解决。”
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