这一期是关于信息极简，博主从荷兰弟退网聊起，荷兰弟说：“他会不自觉的去看别人评价他的一些东西，看了之后，心情又是特别糟糕。”这和博主的经历很像，因为博主在小红书上很不愉快的经历，她被气到手抖，导致那段时间，博主的精神状态都不好，后来，她就删除了这个软件。
博主想要找“信息极简”来自救一下，发现了一篇博客“minimalism in a digital remote world",它里面提到了一些大数据及信息对大脑的影响，对博主影响很大。她根据这些内容，整理了下面的建议：
1.不要看短视频。
短视频会对大脑造成损伤。我们大脑内的前额皮质运转好，一个是需要去甲肾上腺素，一个是需要多巴胺，这两样是要搭配好的，或多或少都不行，但是在不停看短视频的过程中，促使我们一个劲往下点的原因就是多巴胺，它疯狂分泌，会影响我们前额皮质发育，继而影响我们的情绪和身心。
我也是，只要刷短视频，就很难停下来，一看时间，好几个小时过去了或者手机没电，真的很吓人，看来是要开始行动起来了。
2.留出Phone-free时间
找一小段时间不看手机，尤其是和朋友见面聊天或者配小朋友学习看书，一定要专心，不要想着只是拿来看一下，这样很不好，感觉很不尊重人。
我也有这个毛病，是和对象一起，真的很不好，之前因为这个事情，他生过气，所以现在会很注意。
3.用泛用型客户端听博客
博主有一点不喜欢小宇宙的原因，是因为它有评论。她觉得任何人之间不需要那么“肉贴肉”，有一点空间是好的。
我对于博客没有用过，所以没有什么意见，但是，我确实经常看评论，只要它有，我基本就会看，有些控制不住。
4.少看“干货型”倍速长视频
博主认为，既然决定了看长视频，就不要看那种干货满满或者倍速的视频，那种把很长很多的内容，几分钟就给讲完的视频。例如，一个很经典的电影，十分钟就解说完了，这种很浪费，没有好东西，很快就能吸收。
这个世界错过很多东西很正常，不要为了不错过，去吸收快餐营养。
5.给自己写信写日记
如果有困扰，心情不好，可以试着给自己写日记，写完之后，也可以把事情梳理一遍，心情就慢慢平复了。
现代的大多数人都是离不开手机的，我们能做的就是控制自己，让自己玩手机，而不是让手机影响我们的生活，我们选择更合适的东西来丰富我们的生活，而不是让我们的生活围绕着它。
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