冥想日记

冥想不光带着平和，也需要有一定的“自律感”去完成全过程。

平和是对一切情绪不评判，任情绪存在然后接纳它是当下已经存在的一部分，它没有对错它只是身体的一种感知，可以保留对事实的真实看法，但无需以此评价或否定自身价值。

而自律是对待冥想前的感受按下暂停键，只是回到身体感知上，感受通过呼吸来清空身心和头脑里的杂乱情绪，让冥想过程像沙漏一样保持有秩序的完成清空过程，不留恋情绪带来的困扰，而是顺其自然的在一呼一吸之间清空。