相信自己

      公园的荷塘边有个小亭子，早上晨练的时候，都会看见一个黑黑胖胖的中年女人，她不停的转着呼啦圈。

    几个月过去了，看见她的身材从中间又圆又粗，变得更好看了，我忍不住在经过她身边的时候，说:“你真棒，加油！”，没想到她却说了一句:“我快坚持不下去了，医生叫我一定要坚持运动，我就早上练呼啦圈，晚上去跳广场舞，一天运动三四个小时，四个月下来，一斤肉的没有掉，体重有时候还会重一两斤，我家族遗传都是胖子，我都急死了。”

      看见她这般焦虑，我说:“不着急，我看见你感觉比原来瘦了不少，腰围变细了，起码你的体脂转换为肌肉了，之所以体重没有变，可能是你的饮食结构还需要调整一下，管住嘴不是不吃，而是要多吃健康的，如:蛋白质、微量元素、纤维素等，少吃高热量、高糖分的食品和水果饮料”。

    你需要调整饮食习惯，根据不同的热量摄入，合理安排每一餐，可以制定出适合你自己的减肥食谱了。

    在这个过程中，容易饥饿的人可以一天吃5-6餐，也不必再用其他高热量的糖类、油类等调料了。

    最后的也是最重要的，科学减肥应该培养健康生活方式，循序渐进才能达到减肥的最终目的哦！

    加油吧，相信自己一定会越来越健康。