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面壁蹲牆 堅持做受益一生!

面壁蹲牆 堅持做受益一生!

作者: 普淳不貳 | 来源:发表于2019-04-22 19:35 被阅读0次

**无论男女,一般过了 30 岁以后,肾气都开始走下坡路。过了 40 岁会明显感觉体力、精力等等身体各方面的机能大不如前。

中医讲“肾为先天之本”,肾气不足,身体中的气血、器官也会受到影响,各种心脑血管的重大疾病、内分泌疾病,甚至肿瘤都会来凑热闹!

比如掉头发、头发变白、耳聋、耳鸣,还有乏力、失眠、腰膝酸软、腰腿痛等,包括各种生殖功能方面的毛病,也都和肾气有关。


面壁蹲牆 堅持做受益一生!

怎么办?一个动作就可以恢复,贴 墙 蹲

贴墙蹲是一个动作简单而又效果显著的方法,主要有以下二大功效:

1.强肾是一种健身养生的好方法
2.辅助治疗伏案、手机、电脑一族的颈椎腰椎疾病

动 作 要 领

  1. 人面对一堵墙或者一扇门站立,鼻尖触墙,脚尖也触墙。
  2. 鼻尖贴墙慢慢下蹲,直到双腿彻底弯曲、完全下蹲,再双臂抱住下蹲的双腿。
  3. 鼻尖依旧贴墙,身体缓慢起立,直到完全直立。
  4. 重复第一次下蹲的动作。
面壁蹲牆 堅持做受益一生!

注 意 事 项
❍ 这个动作看似简单,但刚开始有难度,主要是肾气不足的人无力蹲稳,起立乏力,重心容易向后倾斜倒地。
❍ 所以刚开始练时必须将脚尖稍稍后移,具体尺度自己把握,保持重心稳定即可,然后缓慢下蹲、起立。
❍ 做这个动作时一定要专注于脊椎的直立和身体平衡,否则一不留神就会向后倒。
❍ 下蹲、起立的次数由自己把握,多少不限。
❍ 但每次起码应有九次以上,然后以九为单位逐渐加大到十八次,八十一次等等。


面壁蹲牆 堅持做受益一生!

贴墙蹲也是反序运动的一种。什么是反序运动?像平常的跑步、慢走、做操,属于正常的运动;而像往后倒着走的这种,就叫做反序运动。
贴墙蹲这个反序运动,可以打通任督二脉、强健神经系统,让我们身体机能更强健!**

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