SR|第三天

把这个大原里全部搞明白，能够运用。这个你如果能学会了，能真真正正的帮助你很长远的能够向前进，

否则你这边搞好了，财富好了情感那边就又出来了，情感好了孩子又有事了，就好像是到处修修补补。小我它永远是这个样子，第1.放松的学。第2把过于期待的那些嗯剧情先放一放。这是个大体系的课，它不是一个个案。所以当你学着学着学着你突然就会通了。

神经元是个像一堆物质的东西，手机的电路板必喻成神经元是固化的东西，手机上看的今日头条又是精神的东西，它俩相互依赖，

改写神经元，神经元里面的回路也会变，既然都会变那就没有固定的我存在，它是一个动态的程序的集合。

当你把头脑认为成我的时候，头脑里所有的声音你都认为它是对的。它是你发出的这个是最大的错误。你头脑里的那些恐慌恐惧，怀疑批判。各种各样的声音，川流不息的念头，那不是你。那是你的低频的一个工具冒出来了。

识，你见过摄像机吗？摄像机有个探头。一照到这里以后，后面的显示器里就能照到这个图案。比如你再加点这个就变化是不是？把这个东西在头脑里转化了一个输入叫做识。所以如果有人看了，你也许你会识别出什么人来了，看不起我。这就叫识，他看了你一眼，咦，他对我有意思，这就叫识。所以这个识，是你内在这套程序的一个变化。是你内在根据过往的记忆信念。情绪业力形成的一成套的集合体，然后通过它去运转，输入输出。文字的识别

它会输入输出视觉的识别。

眼睛的识别也是这样的

耳朵也是这样，它都是筛检

头脑为什么去筛检这些信息呢？头脑的功能不能把所有的信息推送给你。否则你的头脑会爆炸的，所以他要进行筛检。你看到的东西，你识别到的东西全都是你头脑过滤过去的，这是一套很有意思的系统，这是识

假如一个大个子打了你，以后你看到类似的人，你都会认为不是好人，头脑会扭曲，晒检，类似一点的信息都会引起它过往的信息，一朝被蛇咬，十年怕井绳。他为什么害怕一个绳子呢？它产生了一个神经回路。

没有完全一样的，你就是刚刚克隆了，从此刻开始他也有开始有不同。它都是随机性的。

我说同样一句话，你每一个时刻的反应也都有不同。你头脑里的想法也带有随机性，它并不是完全固定的。

如何改变框架来改变这个事件的意义？

找个焦虑烦恼的不愉快的都可以，你就像是一个导演一样啊，看着这个发生的这个画面，他好像推的越来越远。你看到的是整个房间整座楼。他在楼里面的很小的一个房间。你的那个摄影机呀，继续往后了，想象你能看见这个城市，想象你好像在一座城里继续往后绕远继续往后绕远，能看见多个城市。你在那个那个小点里的那个小房间里面焦虑，你继续把这个镜头推远。

去想象你能够看到中国的国家。甚至看见整个地球。慢慢的你想象你在太空当中看到了一个蓝色的星球。星球里面有个很小的小块。很小的一个点，那是你待在一个省。在省里很小的一个点，是你带的那个市。那个市里有一坐楼。你在那坐楼的一个房间里焦虑。

去感觉，继续再把这个镜头拉远，感觉到有无数的星球看到了。无数个星系。在这星系当中有无数个密密麻麻的点。是我们的银河系，银河系里面有像微尘的大，是我们的太阳系，太阳系当中。更小更小的几乎看不见的。是我们的地球，你就在那个细小的点当中。你再去感觉一下，你现在的感受是什么？你还能感觉得到你的焦虑吗？

为什么我们通过这种方式焦虑就会下降，去搞明白这个逻辑？

我们的脑子，它是就像计算机的运算工具。

当你焦虑的时候你去觉察一下，你会不会发现你的头脑里面，唉，所有的事情都是这件事呀。

吃饭的时候也觉得那里有件事情，睡觉的时候也觉得心里那个地方揣着一个东西。也就是这个事件会过度的占着你的带宽。包括你想事情啊，谈恋爱呀，工作呀，学习呀，你所有的这些脑带宽回路（也就是内存）电脑的内存呀。神经啊跑的太多了。因为大脑它是偏向于负向的。他把你基本上所有的带宽占了一大半。可能这个时候都占到了85%。哪怕这个事情本身不大，他都会把你的脑袋跑满。

当你把脑袋里面的东西塞的太多的时候。他没法运转。因此怎样管理你的大脑是最重要的事情。如果你总盯着这件事情的时候，还是这些带宽，然后那件事情就在你头脑带宽中塞得满满的

你大脑运算的能力没有变，我们只是把这个焦虑压缩了考虑了其他的东西，

我们刚才做个案的时候啊，就把头脑里的带宽塞的其他的东西塞的是宇宙啊空间啊。这时候这件事情在你头脑里问题的带宽比例就变小了，因此输出的意义就是变小了。（《稀缺》本书讲的就是这个）

你看头脑好奇怪哦，你不需要去给他处理事件，你只要在他的带宽中，给他压缩一下它就变了，这叫做改变框架。因此我们可以通过这个方式，我们可以改变很多的框架。

刚才改空间大小，同样的我们想去改变这个东西，我们怎样去改变它意义的占比呢？

增加时间

想象这个事件在这个很长的时间系里面，前面5000年，后面5000年。现在当中有个小点。我们把这些东西放到头脑里面去，意义是不是又减小了？

还有什么办法去降低他的？转换画面。像我们之前的把一个恐惧的画面推远也是。

1.增加同类项的数量。假如你怕黑你怕死，你想全世界的人都怕死。也就是这个原因

你如果有一件苦恼的事情，你可以去看到他正向的一面，扩大它正向的那一面。这是后面要教的六芒星。我们的转化全部在我们的内在，有时候你头脑知道的多了它并不能帮助你去转化。他有时还会变成知障。

理论，个案练习，静心练习！释放类的精心初学者必须得练习的。到了一定的程度，你再去配合一些心轮呀，其他的程度。

练习感知是头脑输出的个意义，它不是一个真实的实现，所以。改变大脑里面的权重意义，所以它的意义就变了。焦虑有时不需要处理，扎一堆无关的东西进去意义就变了，这就是头脑。头脑就是个古老的机器。236页改变框架

不断的改变他头脑里面图像场景的大小。语句在239页。

练习空间大小。最终你要实现的是让你的头脑中塞满了宇宙。让这个焦虑在你头脑中成为一个点。整个画面在你的头脑中占的比重是不是小了？所以你让他想象他现在里面的那个焦虑还有几分？画面在拉远的时候，你想象他就在好像在看一个东西。在看一个画面，看一个场景。三旁观者处理。

从中心里，通过一个日本大概没几百个士兵，缺活埋40万中国人，他们为什么不反抗呢是不是？反正要死了，砸死几个也好，

后来发现原来人有个古怪的机制，就是当他进入一个系统里头，他认为那个痛苦就会分担。他会本能的去分担这种痛苦。

假如嗯要把你杀掉。会怎么样？会害怕是吧？假如抓来了1万个人呢，都要把它杀掉人密密麻麻的都在一起。你感觉怎么样？这个时候你的个性感觉会消失。你的那种系统感觉会大，就弱化了你那个个性感。

如果让你上街上个人去反抗。你敢不敢？

如果密密麻麻的一群人还让你穿上统一的制度，还让你戴上口罩。你往人群里面那么一站。你敢不敢？瞬间那个个性会消失掉。系统的承担就会多起来。

当你说个个体的时候，你觉得你很怕死，有的时候你也会牺牲你身上的某个部分。

案例

一个小孩害怕死。告诉孩子爸爸也怕死，妈妈也怕死，所有的人都怕死。

一个小孩害怕妈妈死。孩子所有的人都会最终死。无论我在哪里，我都会和你紧紧地连接着，因为你只有一个妈妈，我的能量永远都会和你在一起。你已经长大了，你可以照顾好自己的。

当一个孩子恐惧的时候怎么办呢？就是经常去抱抱他呀，抚摸抚摸它呀，就是他以前还有可能受过惊吓，他的恐惧感太强，他。不安全感太强。他在家里你也给他个手机，你告诉他随时都可以找到你。有的人呢是确保他的恐惧，有个地方可以放就行了。

比如说你是一滴水，然后特别害怕太阳晒着把你蒸发没有了。

最害怕死亡的是，你的莫那识的那个我执的分解。

想象你是一滴水，把你放到大海里面去。一滴下去那个我还在吗？那个小我的边界就不见了呀，你可以激起恐惧，当一滴水临界的穿越大海。就和这个大的意识海洋融合了。你死的那个我在哪里呢？是一个意识的主题不在了，产生了新的。

练习1.。扩大你的同类项，。

空间，同类项，时间

1:26分

去想象一下你现在让你痛苦的这个画面。想象这个画面就在你的眼前，试着用你的手把它推远。想象你继续拉远继续拉还，想像远过了这个楼房，想象你继续把视野拉得更远。甚至看见整个国家看见整个地球。在地球的很小很小的一个点当中。那是你的国家在那个点里面有个更小的一个点，那是你的城市，在更小点里面的一个更更小的点，那是你在的那座楼房，那座楼房里面有一个小小的房间甚至都看不清有个很小很小的你，那个房间里，看着你在那里焦虑难受。同时邀请你。去想象，在这个地球上还有无数个人。很多人在一起，你也在里面，每个人的内在都有不一样的烦恼。焦虑。所有人都有，因为他们和我有共同的小我共同的七情六欲，共同的渴求。再次做个深呼吸，看着这一切。哦，原来你们也一样啊。你看着这个地球上密密麻麻的这么多人。我邀请你看看你的左手边也有密密麻麻的人，那些是过去的，很多很多的人。过去的人也一样，所有的人都有过这样的烦恼和焦虑。你也可以向右看，看到未来的人。未来的成千上万的人，他们千百年后，他们可能也是一样的。我也邀请你去看见。无论哪个人，都拥有同样的烦恼。他们都度过了，每个人最终都很安全的度过了，做个深呼吸告诉自己，这很正常。这就是生日礼物。再次做个深呼吸。现在去感觉一下心里的那个难受不舒服，还有几分？

1.空间扩大首先把它拉远。人数扩大，2.深呼吸增加同类项。3，时间扩大，深呼吸打破状态。

我们讨论的不是这件事，这个人。是无论这个人和这件事发生什么，你能不能照顾好自己？这是重要的！

如果纠结于这个人怎么下决定？纠结于这件事怎么发展。停留在这个状态第1个维度。任何的问题他都会汹涌而来。换了我，我首先会感谢我，谢谢我这个先生，他陪伴了我很多年。是我的业，是我的命，我认了。是我该承担的，没问题那我就承担起来。是我没有经营好，这段关系我认了我承认了，那我该干嘛干嘛去呗。我也看到你已经尽力了，你同样的很不容易，你的小我依然在抓取，我看到你也在痛哭当中，我也解决不了你的苦。我也没办法。我就每天感恩你，感谢你，如果这对缘分还在我们就继续，如果这段缘分不在，我也尊重放下我的期待。

处理的最终核心就只有一个东西，那就是我。最终头脑不，是我情绪不是我最终苦的就是那个执着，一念起整个娑婆世界的烦恼全起来了。

也许我说了一遍你觉得是对的，然后一会会你又开始问，这些。然后我又讲你觉得哦对呀，嗯，但是不久你又开始玩，就是这样反复反复反复，突然有一天你忽然觉得就是应该那样做。于是你就开始不断的去觉察。你就越来越能看清楚你的一些起心动念。并且也能知道它的那个动力在哪里。你只要看破了那个动力，你自然就会放下。我们一定要还是从最简单的开始练。

我们为什么总是那么的痛苦，因为我们觉得这件事情太重要了。所以我们就用这些方法先练习，慢慢的你就会越来越理解。

六茫星练习

1.找到一个问题在身体里面感觉到他给他打分。

2在你的身体外摆6个你拥有的东西。去一个一个个的看你拥有的东西，去放到他感谢他，感谢他给你带来的那些拥有的资源力量然后整合一下就好了。想象有一个更大的空间。

3.先闭上眼睛走一个困扰的事情，给困扰的事情一个隐喻。

把美好的事情放到6个角。

第4步的时候可以把这些好的事情啊，家庭啊，事业呀，爱情啊，美食啊等等那些愉悦的那些记忆放到这6个角。

这些你摆到哪个方位都是没关系的，4个三个两个都是没关系的。给它各自一个形象一个隐喻，这个也是不变的。

第5步增加了一下，同时去关注到所有的这个点。

第6步，一个一个的去和你的资源去链接去放大。资源去和资源连接。同时感恩他。

第7就是关注到整个六芒星的空间，用6个角的喜悦和快乐去注入到中间。

想象这个健康给你带来的这个能量，你感谢他同时。他给你带来的资源同时注入到了你的身体里面。

老师带的练习

第一，找到一个困扰的事件？当中有怎么样的人事物的发生？去感觉一下你的内在是怎样的情绪状态？是什么情绪可以说出来。然后你感觉一下在你身体的哪个位置？然后你把手放在那个位置上。先做个深呼吸，然后再找到你生命当中5个或者6个所拥有的。现在已经有的，有可能是你的家庭，可能是你的孩子爱情。公司美食，你的智慧，你的勇气。你的朋友，你的财富等等都可以。然后我们一个一个的来把它放到你的身边。

你找到的是哪几个呢？每一个资源给他一些隐喻，看看他像些什么？或者他就像一个人或者他就像个宝石，或者他就像个什么，你觉得他像什么就是像什么都可以。

你可以去描述一下他的位置，一个一个慢慢来。

好，然后面对你的第一个资源，它是什么呢？你可说出来，带上你的笑容，喜悦的看着他。让他在你的头脑里面慢慢的放大，对这个深呼吸。啊，太棒了，这是我拥有的。在你的内在深深的感谢他。再次做个深呼吸，把它吸入进来。这些它。

好，我们换第2个资源，第2个资源在你身体的哪个位置呢？想想你可以看见它，再次的在你的头脑当中，把你的专注度把你的带宽给他。认认真真的去打量这个资源。好棒啊原来我的生命那么棒。再次在你的内在由衷的感恩他。感恩他的力量，在你的内在重生。做个深呼吸，允许这个资源所带入给你的身体进去到。你身体之前不舒服的位置。让他用他的方式去化解。

现在就换成你的第3个资源，他在哪个方位，有可能你想要抬头看看。都可以，看见他，感谢他。让他在你的头脑中占据大量的位置，哦原来我还拥有这个。感谢他做个深呼吸，允许他给你带来的支持保护能够进入你的内在。

换到你的第4个资源。用你欣赏的眼光，带着笑容去欣赏它。对，做个深呼吸去感恩他，允许他用他的方式。在你的内在去滋养你的内在。如果你还有其他的资源，现在请看到他们。在你的内在深深的感恩他们。做个深呼吸，允许这一切。通过你的呼吸能够进入你的身体。

现在我邀请你再次打开你的双手去迎接所有的资源就深深的做个深呼吸。想象所有的资源围绕你共同的散发着光，散发着力量。给你支持，给你保护。深深的深呼吸，允许这一切进入你的身体。对，在你的内在完成一个整合。允许这一切留在你的身体中。他会永远的支持着你，保护着你。因为这一些是属于你自己的力量。属于你自己的内在的资源。好，现在请放下双手，再次的去感觉一下你身体的那个不舒服。那个情绪还剩多少呢？

我们并没有处理问题，我们只处理了头脑里的带宽。关注了什么意义输出是不是就变了？我们回过头来再看SRI的前提假设，你就知道，意义只是一种生化合成。

我只能告诉你，调整你自己的神经元，调整你自己的大脑，调整你自己当下的状态。调回到你的中正。人生间的所有的问题，我们一个都逃不掉的生老病死我们一个都逃不掉，唉，必须要去面对，面对的状态是有意义的。问题就是问题，关键是看待问题的状态。你得知道头脑不，是你头脑是个工具，改变头脑里面的意义。所以一切就都变了。这就是从一个坍塌的状态变成了一个真正的状态，这就是最重要的。

我们平时每天要做锚定的点，要每天做练习。要有一个人的空间要观，想要放松。

第三天下午

我们最大的敌人，就隐藏在你们的身体，就你认为最宝贵的那个东西头脑。这就是我们最大的敌人，我们所感知的一切开心来自于他，难过来自于他，撕心裂肺也是来自于他。头脑里的所有的念头我们都以为是我自己的，并且他帮我们下决定。头脑不是你那根本就是个自动的程序。觉知还没唤醒它，所以你没发现。

当我们进入头脑的时候，我们会进入一种状态。我们会焦虑，会紧张，呼吸困难，身体会收缩。因为头脑它天生就是负向的。他和我们的小我在一起的，天生就是焦虑的，紧张的因此。我们会关闭我们一个重要的通道。当我们掉在头脑的思索思维里。恐惧，担心焦虑念头的时候，你可以和更大的能量场连接。我为什么活得那么辛苦呢？我们以为所有的一切都是通过我们的大脑和思维去解决它。相反，如果我们在头脑里边的话。你只要运用的时间稍微一长。各种各样的烦恼事就来了，那和头脑相对的呢？

是我们要和我们的身体，跟一个更大的长的连接。也就是我们在日常的生活当中要频繁的从头脑链接切换到身体连接。场域连接上。

我们把这种状态叫做中正。跟中正相反的那个状态，我们把它叫做坍塌。在他她状态的时候，我们是收缩的，或者是你整个人的能量会收缩，身体会收缩。第2个你会有自动的反应，你会愤怒你会攻击。为什么她会愤怒攻击呢？因为他之前就形成了这样的模式。也许有人说一句话你就很生气。那时候已经没有觉知了，他的自我感知已经上去了。

也许你还自以为觉得我就是这样，其实你不知道你是全自动的。然后你会分析，不停的分析各种各样的事情。这个人怎么处理啊？未来会怎么样啊？怎么解决过去啊？怎么解决未来呀？你的头脑里面就乌烟瘴气的一大堆事情。那个人怎么看我，我该怎么办呢？他是怎么想的呀？然后你会进入一种分离和受伤的状态。你会觉得自己很无力，很受伤，很弱小的状态。这种状态我们已经经历过很多很多次了，经常经历。每次当你经历这种状态的时候，我们下不去解决问题。我们先把自己带到中正状态。

你是连接着你的中心的。

人得是中的，姿势得是中正的，打开的。人是开放的。

我们并不是没有头脑的，我们的头脑是带着觉知的。是能看见我们头脑的。我们是连接的。当我们处在这种中症状态的时候，我们跟天地连接。跟更大的资源连接。我们不关心问题，我们只在关心我们的资源在哪里，我们的好的状态在哪里？

比如说你经营了一个小生意，然后你经营的很不容易，经营的很累，对你来说是不是个天大的事？当你的状态变了，想象是毛主席在经营这个店。对他来讲你这个小电视多大的点事，是状态的问题，不是事情。我们很容易纠结于那个事。我们需要让我们自己去连接那个资源。我不关心那些问题，我不关心那些鸡毛蒜皮的事儿。最后是你抱持，你在一个场域当中，我们允许那些负向的能量在，允许正向的能量进入。让他们自动去融合，这就是关于中正。

我们容易把这个自我的边界限制在这个小小的身体里面。有时很愤怒啊，很焦虑啊，没有力量，改变外在的世界是吧？所以我没有明白，我们需要去找到一种更大的状态。更好的状态让自己进入一种中正的状态。

做一个简单的呼吸练习

4444呼吸。吸气的时候1234。

摒气的时候1234。吐气的时候1234。然后再停留1234，再吸气1234。

挺直你的脊背，就感觉把关注力放到你的海底轮。感觉你的海底捞有点像大地扎下根，就感觉你的头顶就像有根细线在提着你。把你的脊柱尽量不要靠在椅背上让脊柱挺直，现在缓缓的吸气。开始数数1234摒弃1234。吐气1234。停止1234。跟随这个节奏，把你的注意力放在这个呼吸。放下你那熟悉的头脑。任何的念头来也请她放下，继续保关注力，放在你的呼吸和数数上，对连接你的呼气和吸气在你的内在数的数。把你的觉知注意力，锻炼到你的呼吸。让我们一起呼气1234…………………………

当你呼气的时候，允许你身体的能量向外扩张。穿越了你的身体。去感觉到你和更大空间的连接。再次的做个深呼吸。然后慢慢的回来。

中正练习，

1.找一个舒服的地方站着。

2.所有的人闭上眼睛。对做个先呼吸。允许你的双脚坚实地踩在大地上。去感觉到双脚与大地的接触。去留意你的身体，去停止你的脊背。去从头到脚的进行一下扫描。看看你的身体还有哪个部分还有紧张？通过你的呼吸把它放松下来。

3.再次的就感觉到你的双脚，却感觉到你的双脚和大地的接触。你有可能会留意到，当你把注意力放在你的脚底的时候，你会感觉到，大地它的能量在你的脚底累计。对……也许有种特殊的感觉。4.允许大地的能量在你的脚底用它的方式进行累积，允许这个能量在你的脚底慢慢的增加。

5.深呼吸，允许这个能量可以从脚底慢慢的到达你的小腿。继续往上到达你的大腿，再次允许这个能量慢慢往上。到达你的腹部。

6.然后我邀请你把一只手放在你丹田的位置，…………去感觉到你的丹田，却感觉到你双脚的扎根。然后你可以对自己说。我在这里……我是存在的。

7.继续允许这个热量，慢慢的累积向上……到达你的腰部，到达你的胸部。到达你的胸口，

我邀请你把一只手放在你的胸口，去感觉到这是你关系的中心，这是你爱的中心。

8.做个深呼吸，允许你的心中心可以敞开……去感觉到这种开放和连接，对自己说我是开放的，我带着爱，我是被爱的。

9.继续允许这个热量，这个能量慢慢的向上，向上，到达你的喉咙，到达你的面部，到达你的耳朵，到达你的眉心，却感觉你没心的位置，有些特殊的感觉。

10然后你可以把一只手放在你的额头。去感觉到这就是你头脑和智慧的中心。你可以对自己说，我是清醒的。

11.对……再一次的去感觉你的身体，你的双脚扎根在大地，把一只手放在你的腹部，去感觉到你的存在……

是的，我在这里，我有资格，对自己说：我是存在的……

然后把手放在你的胸口，感觉到那那个敞开，爱和关系，对自己说：我是开放的。

把手放在你的额头，我是清醒的。对。却感觉到你的内在这三个能量的中心的连接。

然后慢慢打开双手，迎向天空，允许你自己的头顶，向上连接着天空，连接着无限远的天空。

允许自己的双脚很深很深的，扎根在大地上，

对……让自己感觉连结在大地。

和天空之间。

再次的告诉自己，我在这里……我是开放的……我是清醒的……我我准备好了……

现在我邀请你用一个身体的姿势或手势，能够表达你现在的状态。

在以后任何你需要的时候，都可以用这个姿势，换回你现在的状态，对……用自己的手势，去铆钉他，去锚定这个状态，

深深的做个深呼吸……这就是你。

请慢慢的睁开眼睛，保持在这个状态，你可以很慢，很慢的在这个场里面走动。很慢很慢的症状去保持着这个姿势。

每次当你留意到你的头脑进来的时候，做个深呼吸，再次都放松身体里那些紧张的位置。

每次当你感觉到……你的状态变化的时候，留意你的身体里那些紧张的地方，再次深呼吸，允许他放松下来，

再次让你的感觉去连接天地，

连接你身体的三个中心，你会越来越熟悉这个状态，这是属于你自己的真正状态，

每次当你需要的时候，你都可以回到这个状态。好…………

找到一个不愉快的事情，做了个深呼吸，连接天地回到中正。巩固中正状态。

看164页一个简单的引导！

找到哪里紧张，通过呼吸把紧张释放掉。通过脚底去激发它，让能量一点一点上来。到脚底的膝盖大腿腹部……继续往上来到心中心。这是爱

然后来到你的眉心，这是警觉的。想象它的头顶连接着天空，脚底连接着大地。

再找到个手势！

这个手势的作用呢，就是以后你在练习的时候直接通过这个手势就可以直接进入中正状态。这是对身体的心钉。

存在中心，爱的中心，智慧中心，可以问身体，我的存在中心，我想问你个问题？问她选择问问自己的身体。

中正增强，自己需要经常用。

找一个身体收缩的姿势，先把这个动作僵硬住。然后随着你慢慢的呼吸，一点一点的去运动你的眉头，表情，胸，背，身体……等等。一点一点一点的去动。连接天，连接地，连接呼吸，觉察你身体所有的细节，一点点的去放松下来回到中正。

所有的人感觉再次感觉双脚踩着大地却感觉到你的双脚和大地是相连的。去感觉到你的腹中心把你的手放在你的腹部中心，说：我在这里，我是存在的，我是有资格的对……做个深呼吸。就感觉到你那个扎根的那个资格。

把一只手放到你的胸口，却感觉到你的心可以打开。可以包容，可以爱，我是有价值的。我是开放的。再去做个深呼吸，

去感觉，你的腹部的中心和你的心中心是相连的。继续向上来到的眉心。说我是清醒的。再次做个深呼吸，我是智慧的

感觉到你和大地是相连的，你和腹部中心，心中心，智慧中心是相连的。打开你的双手连接天地。对，大大的去连接这个天空去感觉到。你仿佛就在天地之间。你身上的每一个细胞都来自于这个宇宙。你就是宇宙的孩子，对你深深的做个深呼吸。啊…………

当你扔掉了头脑，就感觉到和更大的空间和宇宙去连接。和大地的连接和你自己身体上三个中心的连接。这个时候，如果用一个比喻来比喻你现在的一个状态，你觉得他像个什么呢？

对，记住这个比喻，

现在我邀请你用你右手的拇指和食指，去掐你左手的小拇指。

然后深深的深呼吸，

去把那个隐喻这个状态，去连接天地，

同时储存在你的神经记忆里，再一次深深的深呼吸，感觉连接天地，连接三个中心，感觉到这个隐喻，好再来一次深呼吸啊……

现在我邀请你去找到一个手势，一个姿势来记住，去锚定你现在这个能量。你可以闭上眼睛很微小的在这个场里动一动。就感觉到你和这个天空的连接和大地的连接。去感觉在你的中正中

去增加家，一位两位三位的导

师。感觉它可以在你的背后或者在你的前面，它可以增加你这种放松的开放的，连接的抱持的感觉对……

他会是谁？他会在你哪个位置呢？想想他在哪里。现在感觉怎么样？

再次的去用力掐你左手的小拇指，再次的深呼吸，再次的把这个记忆留存在你的神经记忆当中。再次的深呼吸啊……再次的去把那个隐喻去连接你的中正，连接你的导师，连接你身体的三个中心，连接天地……

每一次当你用的时候，你都可以用各种方式去唤醒她，

你可以掐小拇指，

你可以通过你的手势，你可以可通过你的隐喻。

都可以唤醒你，现在这种能量状态……好……给自己个深呼吸。

现在慢慢的睁开眼睛，随便走两步动一动你的身体。

你可以通过手势的方式唤醒你的隐喻，

现在给自己个深呼吸，挺直你的脊背连接天地深呼吸再走几步。动一动

现在闭上眼睛去掐左手的小拇指，想象闭上眼睛再次回到中正。然后你在中正状态慢慢的睁开眼睛。再次去慢慢的行走。去想象你中正的导师，在你的前方或者是在你的后方，去想象你的隐喻。走的时候同时去留意你连接的天和大地。去感受自己的三个中心。

你甚至可以想象你带着这个状态再处理其他的很多问题。现在会是怎么样呢？每当你觉得你的状态被削弱了。你可以去召唤这个隐喻。召唤你身体的记忆。召唤你的手势把你带回来。

现在我邀请你做一个紧张焦虑的身体的姿势。陷在你头脑的某一种故事里。然后你可以很慢很慢很慢的去改变身体的一点点，去留意一下身体，哪个地方紧张，先去把身体冻结住。

每移动一点点，然后那个地方就放松一点点，每移动一点点那个地方就放松一点点。慢慢慢慢向中间靠拢。用你的速度很慢很慢。一点一点去感受，让那个状态一点一点的去变化。当你身体某些部位放松的时候，去感觉看看哪里还有紧张？焦虑？去看看你的头脑都掉进了哪里。把那天地的连接。三个中心一点一点找回来。把你身体的姿势，手势一点一点的找回来。把你的那个隐喻也一点一点的找回来。把你再一次和这个天地的连接，你那三个中心一点一点的找回来。想象把你三个中正的导师给你支持的感觉找回来，可以想象把你的状态调整好了以后，你可以带着新的状态。然后在各种环境里面相遇。

你甚至可以想象一下，当你带着这种状态的时候有挑战的场景会是怎样呢？

你现在感觉怎么样？放松平静有力量

这是增强中正练习多练习几遍。

放下头脑的那些喃喃自语，能运用我们的身体。连接天地。活在临在的状态。这就是中正。

把中正当成是一个资源，直接带到问题当中去。因为我们知道我们的神经元会重新去经历。当他带着中正同样的进入这样一个场景的时候，他开始慢慢的放松了。他在你的身体中逛来逛去，你去经历它。内在在重塑他的神经记忆，所以前面我们讲神经元。

演示：

先建立亲和，然后问你有什么问题想处理？

你可以想象一个很有压力的场景。

站在这个位置，想象向前踏一步就进入上台紧张的状态可以吗？先闭上眼睛去感觉一下。想像你要上台了，有很多人看着你。现在感觉有些紧张？身体哪个部位感觉有些紧张？有些自言自语吗？

身体紧张度有8分

你觉得你身体的其他部位是有什么反应？比如肩膀啊，腿啊，最明显的还是胸部。感觉像什么？像石头，等一下你想象嗯，有一个中正的位置，你觉得是在这个舞台的哪边？你做个深呼吸，再次的去连接天地，找到你那个中正的手势，深呼吸，保持你中正的手势。你能找到当时的那个隐喻吗？那个隐喻他像个什么？他是个什么？

再次让你的脚底去连接着大地。头顶连接的天空，你中正的导师他是谁呢？想象它在你身体的哪个部位？有几个？

现在去感觉你的三个导师连接天地，连接你身体的三个中心，你现在的感受是什么？现在去保持着，这个状态，很慢很慢的，一点一点去迁移到你刚才上来的那个位置，走到你上台的那个场景里面去。

假设好像你走上台了，再往前一步。现在感觉怎么样？你可以试着继续保持这个状态，在这个空间里面走动一下。想象你在一个台子里面还是在演讲。现在感觉怎么样？轻松多了

想象你在这个演讲的场景里面，你可以看见你前面的观众吗？如果能让你的状态更好，你觉得可以加一些怎样的资源？

比如说你觉得勇气呀，中正啊，幽默呀，力量啊，智慧呀，你觉得加怎样的资源？它们分别是怎样的比喻或者是隐喻呢？他们有颜色吗？

答：力量是绿色的，智慧是红色的。勇气的金色地，做个深呼吸，想象力量，勇气，智慧进入了你的身体和周围，再次给自己做个深呼吸，想象你带着这些资源继续在这个房间里面来回的走动。自由的演讲。然后你可以慢慢的睁开眼睛，保持着这个状态。继续的去感觉到你这些勇气力量，智慧连接。保持这种连接在这个台上继续走动。就感觉到三个导师的连接，中正的连接。

第一，找到一个问题的场景。

然后退出来让他找到中正状态。然后让他回到中正状态的手势。提醒他的英语，提醒他的导师。提醒他带着这个状态小心的慢慢的走到这个问题里面去。

走到这个问题里面去。你现在是什么样啊？在这个场景里面处理，让他在这里面动一动。哪怕他感觉到很好呢，也让他在里面动一动。因为让他强化他里面的神经记忆。如果你还想再加的话，这个地方，你可以问他，如果还可以让你表现更好，你觉得还可以再加怎样的资源？想象他是什么样子，勇气像光是像流水还是。像什么？吸收进来，你可以走一走。闭上眼睛观想一下在这个场景

三个位置，第一个访谈的位置

第2个问题的位置。第三个中正的位置，在想象空间的时候可能是个很大的空间。在里面走动。

开始的位置是固定的。后来就没固定位置了。

讲一个框架？因为我们已经知道了，所有的都是合成的。没有一个真正固定的东西。

明白这个道理以后，我们就可以往这个各种各样的感受里面增加资源。增加资源，强化他的神经记忆就可以了。

哪些资源可以用？根据她的需求给予，问他的需求，

常用光，你是宇宙的一部分

你的头脑，你的心智你的脑袋有时她需要一个解释，回到你生命的光，回到你家族的能量里面。这样潜意识就很容易接受。

找不到怎么办呢？可以找他人生的导师啊。你曾经经历过，你认为谁能帮助过你都可以。

也可以在过往你曾经经历过的成功的部分。提取出来，

有的人的头脑非常的逻辑，他一定要去判断这些东西是哪里来的，怎么来的。是不是我的，我这么借过来的东西，会不会跑掉？

所以呢，你只让它怎么放松，让他去体验到这些东西本来就是他的。

你可以在最初的时候告诉他，其实我们每个人的内在啊，都有这样的资源。每个人都有中正所有的资源

生命之长，祖先，有的相信宇宙，高我，大我，佛，菩萨，耶稣，未来的自己，神奇的潜意识

大山川，天空，流水，都可以加。

现在加了个智慧有的人以为这不是自己的，

你可以用，如果。你想象，假如你有勇气，你觉得会怎样？你像个演员一样，假如你100%的勇气会怎样？你看其实每个人都有勇气，只是你的内在把它隐藏了，现在你找到了它。

有的人头脑里面很多反抗的声音，你就可以问他，

如果你的头脑里不再反抗，你觉得会发生什么？她会体会到这种感觉。其实这就是你应该有的。

如果未来有一个自己，他已经体验过了这一切，你试着去想象一下他现会是怎么样呢？

你可以通过这种方式去引导他。

你如果给他加一些他所不认同的，她会浑身不舒服。刚才练习290页练习正中正状态里面加了三个资源。这部分在书上284页。291页的4句箴言。

4句话，4个手势

1.在原地，找到你不舒服的地方，打分，请往后撤一步，谢谢你再次让我看到了小我的匮乏，谢谢你提醒我，我和我的真我失连了，你可以微微的抬起头再次往前看，你让我看见我和我的真我了。谢谢你再次提醒我，抽离，感恩

2.再走回去，用你的手去清理掉你身体中的那些小我的灰尘。啊…………

3.你可以往前走一步，找到你的中正。隐喻，找到你的手势，资源，我回来了，带着这个中正在回道中间位置。谢谢你，我回来了。

4.行动

让你的神经让你的潜意识不断的熟悉这样的过程。

意念：139页，我们能对这个世界改变，最重要的并不是我们的手脚，而是我们的意念。

八字为什么会准？

第1个可能就是说他就像是一道数学题一样，你就生活在一个虚拟机里面，也就是它是可掌控的。观测者决定量子的位置。也就是当你预言了以后相信就向那方向发展，因果是非线性的。

现在有可能决定你的过去。现在可能决定你的未来。

运是可以改的，为什么可以改呢？也就是你不再追寻潜意识原来的那些模型了。意念是很重要的，

米饭实验做法！