这是周岭的第4篇原创文章
队里来了一个小伙子，个高帅气，肌强肉壮，曾经当过专业健身教练，圈子里小有名气。前几天给我们上了一堂专业的健身课，听完彻底颠覆我的三观，简直让我不敢直视之前的努力。
去年7月23日，我开始跑步训练，高强度，每天6-7公里，其中有3公里会掐时间测试成绩，除了下雨下雪等特殊情况，几乎没有间断。有时甚至还会再跑到健身房里做腹肌训练，尤其仰卧举腿最多连做一百多个。当时一直在想：“我这么努力，应该会有一个不错的效果吧？”结果并没有！（确实瘦了很多，但不强壮）
听了专业课之后我才发现，原来那些盲目的汗水根本不叫努力，而叫瞎练。我不知道肌肉的生长规律，不知道饮食和休息有时比训练更重要，不知道那死练的一百多个仰卧举腿其实早已肌肉适应，就算练再多也没有用……没有理论支撑的练习，犹如无头苍蝇。
而那些正确的努力却又是如此地违反直觉：健身根本不需要练得多辛苦，只需要三分练七分吃，外加休息，每天花在练习的时间上也不过二三十分钟。这些方法和理论是根据人体生理特点研究出来的，是有科学依据的。有了这个科学的框架，就能够清晰得看到最终的结果，当下的训练自然可以变得从容和自信。
这件事给了我很大的启发，让我彻底认识到了方法比努力重要，没有方法的努力是低效和盲目的，甚至越努力危害越大。当我们决心进入一个新的领域时，要做的第一件事应该是花成本到名师和牛人身上，可以是真人、可以是网络课程、也可以是书籍，借助他们专业的力量帮助我们快速搭建正确的框架，然后在这个相对科学的框架下全力地投入行动、及时获得正确的反馈。而不是凭着直觉盲目行动，也不是跟着大家一起行动，因为绝大多数人也和你一样不专业。
可以说，最好的学习就是建立正确的框架。当我们面临一个全新领域的时候，最无所适从的就是不知道边界在哪里，不知道自己身在何处，不知道从哪里开始，不知道高频小套路是什么，不知道一件事情应该做到什么程度，不知道最容易犯的错误是什么，不知道自己这样做是对还是错……如果仅凭自己胡乱摸索，失败的可能性非常大。
我们会花钱请专业的老师给孩子上钢琴课，如果没有钢琴老师的指导，让孩子自己埋头摸索一架钢琴会练成什么水平？虽然我们是成年人，但进入一个全新的领域时，我们的认知水平其实就是一个孩子的水平，为什么我们没有想到要刻意的给自己的学习投资呢？
对了，我应该做一道数学题。教练给我上的课花了40分钟，我自己整理录音一个半小时，和教练沟通花了半个小时，外加练习过程中的偶尔指导，总共也就三个小时，而健身这件事我可能会持续三十年、四十年、五十年？这么看来，建立框架这件事所花时间的占比实在是太太太微小了，而它却会整整影响后面几十年！这分明就是小比重高权重的“关键节点”嘛！
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