不少妈妈给我们留言，孩子从大班升入小学一年级，不会跳绳怎么办？
别人家的孩子都能熟练地跳绳，刷刷刷地一分钟150、180甚至200都不在话下，自己的孩子怎么还在原地踏步，甚至连100都跳不到，怎么才能让孩子提高跳绳成绩成了妈妈们的新一轮热议话题。
我们在这里就罗列了一些跳绳的学习方法、注意事项和准备步骤，希望能帮到妈妈们，赶紧来看一看吧！
跳绳前准备
1
选择一条合适的绳子
绳子的长度：绳子的长度不宜太长，判断标准：可以用脚踩住绳，两端拉到胸口到肚脐眼的位置来判定，如果太高或太低，则不适合。
绳子的硬度：初学者通常宜用硬绳，熟练后可改为软绳。
绳子的种类：可以根据孩子的实际情况来选择绳子，如果选择无把的绳，要把跳绳两端绕在手心和手背上，用拇指与食指第一、二关节握住跳绳。如果选择有把（柄）的绳，建议柄不要太长，避免跳绳时缠绕。
2
选择一个合适的跳绳场地
建议选择软硬适中的场地，比如泥土地、地板或草坪灯，不要在高低不平的场地跳绳，避免摔倒；不要在硬性混凝土地面上跳绳，避免摔倒后引起关节损伤；不要在斜坡上跳绳，避免双脚受力不均。
3
选择一套合适的运动装备
建议选择穿宽松的运动服或轻便服装，穿质地软、重量轻的运动鞋，避免脚踝受伤。
跳绳的注意事项
1
腿部注意事项
要用前脚掌起跳和落地，跳起的高度不宜太高，跳起时两膝部不宜过度弯曲。
2
双手注意事项
双手上臂尽量靠近身体两侧，肘稍外展，手腕用力，使两手在体侧做画圆动作。
3
跳绳的时间
避免引起身体不适，建议根据孩子的具体情况来定。循序渐进加长跳绳时间即可。
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其他
跳绳时身体尽量挺直，两眼平视前方，有节奏的进行呼吸，饭前和饭后半小时内不要跳绳，避免跳绳前大量饮水，跳绳前进行准备活动，跳绳后进行整理活动。
前面都是一些最基本的，接下来我们来谈谈跳绳的学习方法。
由于每个孩子的个性和身体素质不同，我们在学习跳绳的时候需要根据实际情况，选择适合自己孩子的学习方法，下面就罗列了几种方法，大家可以试试。
选择合适的学习方法
1
循序渐进法
一开始，为孩子做示范，双手握住绳子的两端，用脚踩住绳子的下沿，两端绳子的高度在腰部上下，然后将绳子的中间下垂处放到双脚跟的后方，双手用力甩绳向前到双脚尖处时，双脚离地跳跃，让孩子了解跳绳的具体步骤，分段进行练习。
2
空跳法
选择两条绳子，对折之后，分别让孩子拿在左右手上，让孩子一边双脚跳，一边挥舞两条绳子，让绳子接触地面，可以在中间划线，让孩子挥动两条绳子向中线挥动，多练习几次，让孩子熟悉手脚配合的方法，从而掌握跳绳要领。
3
反跳法
此法适合不会连贯跳绳的孩子，让孩子拿住绳子的两端，一开始，让孩子把绳子放在双脚前，然后用双手挥舞绳子到身后，双脚同时跳跃，连续几次之后，孩子掌握了连续反跳的方法，再让孩子把绳子放到脚跟后，用力甩绳，从而掌握连续跳绳的要领。
如何才能提高1分钟跳绳成绩
1
提高身体素质
很多孩子一开始能掌握跳绳的要领，但是越到后面越没有力气，主要表现在双手甩绳力度不足，双脚跳跃高度不够，这都是和孩子的身体素质相关的，可以做一些力量练习，随着孩子的生长发育，在身体素质方面也会逐步加强，当然，如果能开展一些力量练习和耐力练习，跳绳成绩可以有明显提升。
2
坚持每日练习
很多孩子一开始跳绳成绩不错，可是平时基本不练习或练习次数太少，都将影响跳绳成绩，建议家长根据实际情况，让孩子进行每日练习。
3
音乐氛围
可以选取鼓点不同的乐曲，进行强化练习，时间不宜太长，在播放音乐的同时，让孩子跟随音乐进行跳绳，可以有比较明显的提升。
4
奖励措施
建议父母采取一些鼓励和奖励的措施，让孩子开始对跳绳感兴趣。
附
1分钟跳绳标准
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■千万不要小看这款绳子，耐磨，不打结是它的一大优点，很多孩子用了这款绳子，一分钟跳绳成绩得到了明显的提高。当然，只有适合自己孩子的才是真正好的，但是不试一试怎么知道好不好呢？
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