从上次文章说要开始减肥到今天，刚好一周，体重下了四斤，这个成果我自己满意，本来想奖励自己吃点想吃的，但是最后还是刹车了，想着万一一顿就吃回去了怎么办！
一周的减肥，让我有了以下的感悟：
早餐一定要吃，我基本上是两个鸡蛋，或是一个菜包加一杯蜂蜜水，偶尔是一片面包加一个鸡蛋。只有早餐吃饱了，接下来才不会饿肚子，要不整天会觉得肚子都是饿的。
中午要保证营养但只能六分饱。绝对不能多吃，一般是菜加饭一小碗。
晚饭要断粉和断糖，所有含糖和含淀粉的食物坚决不要入口。我们可以水煮四季豆，花菜等，撒上胡椒粉，再配点水果，别有一番滋味。
关于运动，因为腰扭了，本周我没有怎么进行运动，就是稍微拉伸了下身体，下周我需要加强运动，努力把白天吃进去的热量都用完，这样才可能继续瘦。
睡眠一定要保证。当我们入睡时，熟睡之后才会产生瘦素，如果浅睡眠，很容易会出现不瘦反胖的情况。
我的目标是到100斤，长路漫漫，继续努力，下周目标是减掉3斤，加油！
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