我做到的:
当一个人能量很低的时候，最好的方法是看到及肯定自己已经做到的部分。
学习心理学四年了，我从一个无知无觉的“人”活到现在的鲜活和生动。我做到了将听来的知识点用更加耳熟能详的方式传播出去。
我从之前所有的问题都看不到，到现在开始支持别人解决问题。
我跟父母的关系亲近了很多，现在的妈妈会主动跟别人介绍我的触疗和心理咨询。今天去看妈妈时，她看着我坚定地说“我相信你说的，会越来越好的。” 年纪越来越大的爸爸，亲手为我做了好吃的炒面片，我吃的狼吞虎咽。
我越来越坚定自己可以做到很多事情，之前之所以有些做不到 是因为自己没有意识到。当看到状态需要调整时，心理学的技巧支持我立刻调整，即使我自己做不到，我也会发出求助的声音，让自己获得更多的资源。
我开始接触更多的平台，尝试更多的领域，并且尝试着同时兼顾，让自己变得越来越聚焦，每个当下练习只做一件事，只做好一件事。而当下有效，这些事就做的都有效。
我学会了关注自己的需要，“吃进肚子里的饺子，我分不清是谁做的”，也许在嘴里时，我们可以分出味道，同时真正满足我们生理需要的食物，在胃里是一样的。爱也一样，当我完全爱自己时，我同样满足对爱的需求，我在爱里，当然如果这是更多人的爱，我会更加喜悦。于是我学会用流淌出爱来爱自己，爱别人。
我学会了拒绝，拒绝别人对于我来说，很难。为了不拒绝，之前我有可能不选择连接。当我爱自己时，我发现我很重要，我值得拥有一切的美好，也匹配一切的美好。我不再为了讨好什么人，或者失去什么关系而委屈自己。
我做到了，觉察，哪怕是后知后觉。我看到自己的模式，有效的强化，没有效的调整。我看到自己的情绪，找到她的正面价值，感恩她提醒我做我自己。我看到了自己的深层需求，只要做些什么，我一定可以自己满足她。当然，经过一致性表达，如果对方能满足我，我会觉得更加的情意绵绵。
我还学会了抽离，如果暂时处理不了的，先放下它，把它打包放在旁边。时间是一个非常神奇的东西，当跨越它之后，原来的大事也许就小的不值一提，原来无法跨越的鸿沟就成了房子旁边的涓涓细流。还有格局，当我有机会通过学习成长到更高的格局，看到更大的系统，也许我要命的大事，也许就是人家动动手指就能调整的。
最后，我学会了总结，让一切的经历都留下痕迹，不论是经验还是提醒，让一类事情清晰地总结出模式，让一种模式呈现出需求，最终达到让自己舒服。符合三赢的基础上舒舒服服。
当我们感到幸福，是我们比谁更幸福，当我们看到进步，是我们比昨天更优秀。健康的心智是既会横向对比，又会纵向对比。
通过上面的总结，我可以舒舒服服地睡觉了。
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