强健的肌肉是欢乐、活力、镇静和纯洁的源泉。
人生道路曲折漫长，路旁的风景有时温暖和煦，有时也会风雨交加。在此道路上，我们如何走向未知的前方？
一路坎坷，需要你有足够的体力与能量去突破，当然更需要你精神上的支持。如此，我们才能一步步走向人生的彼岸。
所谓“锦上添花”是也！人世间的风风雨雨，首先需要你强壮的身体去面对。台湾学者陈冠学，在取得世俗意义上的成功之后，毅然辞去教师和编辑的职业，隐居故里，荷锄务农，一粥一饭全靠自己的辛勤劳作，一退就是30年。神奇的是，他用他这30年活出了一个中国的“瓦尔登湖”，有他的大作《田园之秋》一书为证。
若是陈冠学先生没有强劲的体魄，他如何才能锄地务农，如何才能实现自己内心的追求呢？
卡尔维诺在《巴黎隐士》中的有一段话：
我对任何唾手可得，快速，出自本能，即兴，含混的事物没有信心。我相信缓慢，平和，细水流长的力量，踏实，冷静。我不相信缺乏自律精神、不自我建设和不努力，可以得到个人或集体的解放。
下面这些运动小知识，值得收藏。
1. 运动前要做好准备活动，防止肌肉和韧带的损伤。
2. 早晨是人体最“空旷”的时候，也是减肥最佳时期。可是却不能空腹长时间运动，因为这时人体的血糖浓度很低，运动量过大很容易造成头晕眼花甚至是呕吐现象。
3. 午间运动的时间最好选择在下午的3~6时，因为这时身体精力比较充沛的时间段，属于人体最适宜运动的时间段。
4. 晚餐后1小时再做运动比较好。可以在运动后适度补水，但不要再大量补充食品，以免影响消化及睡眠。
另外，不建议在晚间10时后做运动，否则神经过于兴奋，机体疲劳，会很难入睡。
5. 运动锻炼强度不是越大越好，特别是对刚刚开始锻炼的人更是如此，身体需要休息和复原。
6. 剧烈运动后，不宜立即休息，不宜马上洗浴，不宜暴饮，不宜大量吃糖，不宜马上饮酒，不宜马上吸烟。
7. 要选择合适的锻炼场所，避免在太潮湿、炎热的地方运动。
8. 身体疲劳或者生病时（如重感冒）不要强行锻炼，以免加重病情或者发生意外。
9. 饮食要适当，不要在吃饱的情况下马上从事锻炼。
10. 运动中一定要配合呼吸法，运动效果才更显著。在肌肉受力时吸气，放松时呼气就可以了。
11. 运动是身心和身体结合的运动，当你伤心、难过、生气时，不要用运动去发泄。
12. 步行是一种非常好的运动方式，适应各种人群。
运动，重塑你的生活。
奥黛丽·赫本说：
女人的美丽是跟着年龄增长的。
有些人，还年轻着却已经老了；
有些人，已经老了却还年轻着。
天津有一位非常出名的“中国最美奶奶”，她叫白金芹。
现今，75岁了。
她60岁才开始运动健身。
有人问她为什么，她说，“因为我失去过健康。”
15个年头，无数次的跑步、拉伸、普拉提、跳绳……
所有光鲜亮丽的背后都有无数次的咬牙硬撑。
当汗水滴落至地板，化成一次次无法细数的痕迹，她一点点活成了自己梦想中的模样。
白金芹的身体发生了翻天覆地的变化，生活也随之而改变，她活成了同龄人不敢想象的样子。
有人笑称，她是七十多岁活成了少女，而本身就是十几岁少女的人却瘫成了葛优。
运动，永远也不嫌晚；坚持运动，终有收获。
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