就这样，哈哈哈哈，绝对停不下来
自我监督跳绳计划：今天按计划完成900个，用时9分钟。靠墙静蹲30秒×4次为一组，做了三组。提醒自己做了拉伸，间隙又做了十个上斜俯卧撑。
把每个项目切割成几十秒到一分钟，做起来就特别轻松，运动效果并不会打折扣。如果还是觉得很难坚持，那一定要加点音乐，那种适合运动的比较燃的歌曲能让人忘了疲倦。
曾经要参加公司举办的平板支撑比赛，从确定要参赛到比赛仅七天，从只能坚持二十秒开始，每晚训练半小时，比赛那天成绩六分零三秒，女子组冠军，我的秘诀就是音乐。
对于从未接触过该项目的人来说，一般坚持二三十秒，胳膊肘就开始擅抖了，就连我的男性球友，胳膊上全是肌肉，也就坚持了一分钟，没试过之前他们都不以为然。
两分钟是一个槛，到那个点时，人就很想放弃，所以大多数人的成绩都在两分钟内，唯有一个跆拳道黑带的女生坚持了五分五十六秒，这个项目对核心力量的要求比较高。
核心力量不够，七天是不可能速成的，所以这个是前提，在这个基础上学习标准的动作，找到适合自己的方法，才有可能提高成绩。
比赛比的是坚持时长，锻炼则不需如此，平板支撑也可以切割成每次1-2分钟，休息一分钟再继续下一节，每天做上几组也是有用的。
那么多项目总有一款适合你，择其一，坚持下去，对身体都有益。以前每天我会花三小时锻炼，打球、跳绳、平板、俯卧撑、静蹲、卷腹换着花样来。
那时候有闲有力量，除了工作，就想运动，但确实超量了，所以膝盖留下了一些损伤，现在我比较怕上楼梯，更别说爬山了，这也是由着性子的后果。
现在每天运动时间不会超过两小时，且选择静蹲就是帮助修复膝盖的，不会练得太狠，就像小口喝水那样，循序渐进，细水长流。
我并不是一个运动达人，高中体育全靠体育委员的同桌放水才得以及格，我到现在都记得量跳远的距离时，握在他手心里的那截皮尺，还有那松松垮垮的拉尺。
八百米项目，我怎么都跑不及格，最后在体育老师的声声叹息中及格了，也许他晚摁了几秒开始，就是这样的我都能在工作后的某一天，突发奇想想运动，都能坚持下来，我想，谁都可以。
方法和音乐，都很重要。
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