生活离不开手机
文 / 凉爽
睡觉前，你是不是还在刷手机？沉迷刷朋友圈、微博、知乎和豆瓣等社交软件无法自拔？
对于网络游戏，有些人谈虎色变，打游戏不仅影响学习和工作，还损害身心健康；另一些人认为游戏也是一种锻炼智力的方式。
起床之后，除了睁开眼睛，你的第一动作是否就是打开手机，刷新社交网络？成人都这么容易就沉迷手机了，更何况是孩子？
沉迷背后的机制
1、不确定性的奖励机制
“不确定性的奖励”普遍应用在赌博上，每一局都有输赢平三种情况，两局之间没有关联，我们倾向自己下一局会赢，就是这种不确定性的奖励机制，让人们沉迷赌博。
就像微博，看完一个视频自动播放下一个视频；就像抖音，在你滑动下一个小视频之前，你永远都会期待下一个小视频会更搞笑和更有趣。
知道为什么我们打开一个app总会展示几秒钟的开屏广告？这几秒钟不仅是app赚广告钱的方式，更是一个引诱你的机制——你不确定你将会看到什么，在延迟的几秒钟内，这种不确定会让你频繁打开和浏览某个app。
2、满足感
从现实里得不到的，都可以从社交平台和游戏中获得。比如伪造一个完美的社交形象，尽管与现实生活中的自己截然不同；不断打怪升级，成为受人敬仰的游戏大神。
3、社交方式
一般有孤独、抑郁、焦虑、低自尊、神经性、内倾性等人格特质的人更容易过度使用手机。我们呆在家里无所事事时，就会倾向于拿起手机点开通讯录找人聊天。
手机使用程度与个性特征和情绪稳定性有关。情绪不稳定的人对各种刺激反应非常强烈，在没有手机或短信的情况下，更容易心烦意乱、焦虑暴躁甚至产生幻听的现象。而情绪稳定的人由于自控能力通常比较好，心境平和，因此对手机的依赖程度也较不明显。
日本有一项研究，敏感型和抑郁型人格有五条特征，分别是睡眠不满七小时，一整天坐着工作，沐浴在大量蓝光下，不晒太阳，大量接收新闻、娱乐等媒体信息。并不是天天都很多负面新闻，而是因为新闻的特性，报道负面消息更能引发关注。刷手机看资讯与抑郁情绪有密切关联。
另一项研究，手机使用者的孤独程度上与大学生的手机短信交往行为存在显著相关，也就是说，孤独感很容易增加手机短信交往频率。
手机电脑在改变你的大脑
中国新闻网摘录的一则消息显示：美国一项仍在进行的大型研究初步数据显示，重度使用智能型产品玩电子游戏的儿童，脑部“纹路”出现了变化。
美国国家卫生研究院(NIH)研究扫描了4500名儿童的大脑，数据显示：每天用电子产品超过7小时的9至10岁儿童，大脑皮层有过早变薄的迹象。大脑皮层是大脑最外面的皮质，负责处理感官信息。每天盯着屏幕超过两小时的孩子，语言和推理考试表现较差。
这就能够解释过量玩手机的孩子为什么社交能力和沟通能力普遍较差了。
我们或许还有个误区，认为富有家庭的学生因为有一定的经济和社会地位优势，他们会比普通家庭或者穷困家庭的孩子更早了解和接触科技产品，在科技、智力等方面领先一步。比如中国高三的英语口语考试，有相关教育资源和条件的学生可以对着电脑和网络进行定时定量口语练习，而偏远地区的孩子却没办法做到。
公益型媒介监测机构“Common Sense Media”调查发现，来自低收入家庭的青少年平均每天大约花费8小时7分钟使用电子产品，而较高收入家庭的青少年大约只花5小时42分钟。还有研究显示白人家庭的孩子花费在电子产品上的时间要远远低于非洲裔和拉丁裔的孩子。
在一些家庭，养育者可能还要忙工作、家务，而手机就是一种能够短时间使闹腾的孩子安静下来的最有效工具。
以乔布斯为例，美国的很多科技公司的首席执行官都不允许自己的孩子过多使用电子产品。
在金字塔顶峰的高阶层的家长更能意识到，沉迷网络能够毁掉孩子。
美国小儿科学会目前建议家长，除了打电话、视频聊天，避免让24个月以下的儿童使用手机等电子产品。
网络游戏百害无一利？
经常玩手机、熬夜打游戏、网络成瘾是不是心理障碍？任何不谈“剂量”（时长、沉迷程度）谈“毒性”（负面影响）都是耍流氓！刷手机、玩游戏并不等于网络成瘾。
北京安定医院精神科医生郑毅主任认为手机依赖综合症主要表现在三个方面：
一是对手机的滥用，不该用的时候也频繁使用；
二是手机过多地影响生活、工作和学习；
三是停机或手机不在身边时，身体会出现一系列的不适反应，包括生理和心理反应 。
其实，游戏还可以是一项认知康复的手段。加拿大蒙特利尔大学的研究人员们已经证实了《超级马里奥64》这款游戏能够增大负责长时记忆的存储转换和定向的海马体的体积。《当代生物学》发表了一项研究，动作类、速度类、益智类的游戏可能可以增强视觉注意力，可以应用到阅读障碍症的儿童身上。
近几年电子游戏越来越被大众接受，电子游戏已经属于“竞技”层面的体育项目，几年来开展了好几场全民关注的重大比赛。但是，家长们还是会担心玩游戏会影响学习。
网络是把双刃剑，凡事应有度，6岁以下的孩子避免过多接触电子产品，学生阶段应该科学上网。
Reference
1、潘玮. 暴力电子游戏影响个体攻击性的认知神经机制研究[D]. 2017.
2、贺金波, 洪伟琦, 鲍远纯, et al. 网络成瘾者的大脑异于常人吗?[J]. 心理科学进展, 2012, 20(12):2033-2041.
3、网络成瘾现象研究概述[J]. 中国临床心理学杂志, 2002, 10(1):74-76.
4、关于网络成瘾的心理学研究[J]. 心理科学进展, 2003, 11(3):355-359.
—— 今日作者 ——
凉爽
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