2025年1月7日，甲辰年丁丑月丙子日，腊月初八。宜祭祀，沐浴。今天说说沐浴，也就是洗澡。
《天隐子养生书》渐门章：“何谓斋戒？曰：澡身虚心。”斋戒章：“斋戒者，非蔬茹饮食而已；澡身者，非汤浴去垢而已。益其法在节食调中，摩擦畅外者也……手常摩擦皮肤温热熨去冷气，此所谓畅外也”。 意思是斋戒的目的和意义在于，洁净身心；吃斋不只是戒荤吃素，还有通过饮食调和脾胃的作用；洗澡也不只是用热水洗去污垢，它还可通过摩擦皮肤，使人体肌肤通畅、血脉流通。充分点明了沐浴具有去垢、保健养生的双重作用。
天隐子养生书
幼时在冬日洗澡是件极折磨人的事，又冷，又疼，妈妈戴上粗糙的搓澡巾，誓要洗净所有黑泥污糟，摁住了搓，搓完就是红皮虾，甚者要疼上好几天----皮破了。可是，洗完也是真的舒服哇。高中时每周都要和好友去外面澡堂相互搓泥，好友笑我每次洗完就白了两个度，又干净又好看，人也舒展了，年轻时候代谢真旺盛啊。干燥、静电、脏兮兮、拘谨等各种不适，好生搓一遭，满血复活。古人对沐浴也深有感触，唐代大诗人白居易著有两首关于沐浴的诗：《沐浴》、《新沐浴》：“经年不沐浴，尘垢满肌肤****。”、“夜来新沐浴，肌发舒且柔。”文辞柔美，贴切，洗前尘垢满肌肤，洗后肌肤伸展，舒软且柔和。宋代紫阳真人张伯端对此进行了升华：“沐浴无他术，惟当守静专。”现代人几乎人人都有的问题，我亦极其严重，被手机捆绑，不能自持，常沉溺其中无法自拔，车上、行走、等人、饭时、蹲坑、洗漱、睡前……任何时间都会掏出手机，无意识地刷刷刷，对时间的流逝毫无感觉。手机之危害远比想象的要大很多，生理层面，危害视力、颈椎、脊柱问题，睡眠障碍，手指和上肢疼痛、疲劳等，在心理层面手机的危害同样很大，信息过载、隐私泄露引发的焦虑、压力，手机成瘾忽略了现实生活中的工作、学习、社交等，停不下来，真的停不下来的时候。怎么办呢？去洗个澡吧。
洗澡时会创造一个完全隔离的环境，被迫放下手机，被迫放下眼前的一切工作、学习，目前需要做的、且能做的只有一件事，把澡洗完。当水流漫过肌表的每一寸，将积攒的污垢、压抑的情绪统统打包带走，一整天一整周的疲惫豁然而空，被水包裹，接纳，清洁，濡润，里里外外都干干净净，那种感觉，只有洗澡能带来。
当我行动力不足，当我焦虑，当我自我厌弃，当我烦躁不安，当我被困住，当我抑郁，当我觉得脏兮兮，当我压力大，当我头脑混乱，思维迟滞……去洗澡！！！洗澡时那封闭狭小有且只有一个人的空间，温润，安全，完全松弛，创造力丰富，哼着歌，思维敏捷，文思泉涌……当一个人全然放松，且只和自己呆在一起，那种状态，也是诸多修行、冥想者们追求的状态，洗净铅华，焕然新生，洗澡就能做得到呀。洗完睡大觉，醒来即使没有满血复活，也到了一个，感觉啥事都能解决的状态。
洗澡这么好，我要多洗澡。
洗澡澡
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