回家了,昨晚睡得很香,半夜不知什么时候下起了雨,很凉爽。6:00醒了起床,走到外面,还下着细雨。清新的空气让我沉醉,我不顾小雨,提一把椅子,撑一杆雨伞,来到屋后的晒谷坪。欣赏着周围山峦氤氲缭绕,听着鸡鸣犬叫,呼吸着新鲜的空气,开启了我每天一课的心理学习课程。
回家了今天学的是《如何缓解考试焦虑》,通过课程了解到:有的孩子的焦虑是由母亲决定的,一个焦虑的母亲不仅给孩子传递了生物学基础,还不断地营造心理、社会方面的负面影响的环境,多方面原因造就了孩子的焦虑人格。如何摆脱焦虑是焦虑孩子母亲的重要课题。缓解焦虑的方法有生物的、心理的、社会的。其中最简单有效的方法是放松疗法,比如:运动、听音乐、肌肉放松、冥想、呼吸放松等。
回家了听完课,总结了学习体会,我坐在椅子上梳理着近期自己的情绪,静静地与自己呆在一起,寻找带给我心绪扰动的源头、摈弃不良的情绪,找到活在当下的那份淡然与超脱。
回家了
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