连着上了七天班，身体比较累但精神状态还好。我曾笑言不怕吃身体累的苦但怕心累。
曾有一段时间工作很心累，后来用了这两个方法。
1、情绪觉察
如果当天有出现过坏情绪，可以记录情绪并分析。
（1）今天遇到了什么问题？（还原遇到的现象）
（2）我的心理表现怎样？我为什么会这样思考（当时的处理方式）
（3）为什么会产生这个问题（剖析真正的问题）
（4）怎样解决，有什么启示？如果我重新来做会有哪些改进？
比如工作中拖延，造成拖延的是工作内容，还是工作中接触到的人
通过记录分析，当累计的数据足够多，相当于建立了自己的情绪数据库。
保持觉知，一旦内心有波动，立马就能找到bug在哪里。对情绪的准确感知，能降低坏情绪对你的影响，也会对自己的思维误区探寻的更清晰。
2、写优势记录
记录自己喜欢做、做的投入、做完了满足的事儿。
优势记录会探寻你底层的在意的事，我发现我在与人探讨、帮助别人时，会有很大的满足感。
写优势记录相当于给前行路上给自己打确认键。
把人想象成是一部手机，人的情绪是底层的操作系统，能力只是上面的app，底层操作系统。愉悦指引方向，痛苦提供能量，恐惧决定边界。
时长给心情照镜子，给自己扫描，避免系统崩溃
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