【基础的增肌秘诀】
1 大重量。
2 低次数。
3 多组数。
4 长位移。
5 慢速度。
6 高密度。
7 念动一致。
8 顶峰收缩。
9 持续紧张。
10 组间放松。
11 多练大肌肉群。
12 补充足够营养。
13 休息48小时。
14 宁轻勿假。
15(待补充)
……
本文标题:献给健身爱好者
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