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献给健身爱好者

献给健身爱好者

作者: 留下故事的人 | 来源:发表于2020-05-21 19:06 被阅读0次

    【基础的增肌秘诀】

    1 大重量。

    2 低次数。

    3 多组数。

    4 长位移。

    5 慢速度。

    6 高密度。

    7 念动一致。

    8 顶峰收缩。

    9 持续紧张。

    10 组间放松。

    11 多练大肌肉群。

    12 补充足够营养。

    13 休息48小时。

    14 宁轻勿假。

    15(待补充)

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