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健康版迷你蔬菜串

健康版迷你蔬菜串

作者: Catknight猫爵士 | 来源:发表于2018-10-04 14:39 被阅读0次

    今天中午发了张午饭PO图之后,不止一位小伙伴来问做法。

    小编不知道网上有没有相关的做法介绍,因为本来这种做法来于某个晚上,嘴馋的小编想自制薯片失败后,拿失败品改良后做出来的吃法。

    材料:(以图片一碟为计)

    牛肉      约200克

    土豆      一个

    青椒      一个

    洋葱      四份一个、

    冬菇      四只、

    西红柿    一个。

    牙签      适量

    1、牛肉切片,加盐、酱油和少许黑胡椒腌制。

    2、土豆切成薄片,放进盐水中泡着。

    PS:土豆片要尽量薄,因为太厚的土豆包的时候很容易会折断。

    借用工具可以又快又薄。

    3、泡好的香菇切成条。(小编喜欢冬菇,所以放的冬菇都是有小指一半粗,没特意去切太细。)

          青椒去籽,和洋葱一样、切成食指宽度大小一般的段。

          西红柿切粒。(西红柿切薄可包进土豆里,切粒可放在土豆外面。小编是三种都有做,也就是土豆里包西红柿、土豆外串西红柿和土豆内外都有西红柿。三种做法出来的成品上口感有不同,但都好吃,看大家喜欢怎么样的口感。)

    4、拿起土豆片,先在上面垫上牛肉片,再分别放上洋葱、冬菇丝、西红柿、青椒。然后用牙签串起来。然后排在垫了烘培纸的烤盘上。

    PS:排盘的时候记得要把土豆片有弧度的面垫在下面。不然烤的时候烤出的牛肉汁都跑光光了,好浪费。

    5、放入烤箱180度烤30分钟。

        (每个牌子用的烤箱温度不一样,大家在做的时候,选用自家烤箱中等焗肉的温度就OK了)

    小编选用这个温度,出来的口感是土豆片中间是水份很足,边沿有点脆脆的,像吃薯片一样香香的很好吃,但如果有狼吞派的亲怕被脆边弄伤嘴,可以烤的时候在上面盖一层锡纸。

    如果有余下来的材料,可以再做一托,或者像小编懒起来的那样,用锡纸一包来个一锅端也是不错的(图一彩蛋~)

    拿来当正餐或者小食都超不错,特别是追剧看电影的时候,看都不用看,一口下去,蔬菜、蛋白质、碳水、食物纤维全有了,还不怕会吃得一桌一身都是。

    祝大家吃得愉快~哈哈哈!!

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