《非暴力沟通》读完后似乎给我打开了一扇门，一扇能管理自己，自我调节的一扇门。
以前，情绪低落的时候我会习惯于倾诉，去向他人寻求解决办法，我总是无法处理和收拾自己的情绪，我很确信那时的我迫切地需要沟通和引导，不然会让自己关闭在负面的情绪里，反复咀嚼，负面情绪的阴影越散越大。但其实，绝大部分时候倾诉结束之后，会平和一些，但也并没有改变什么，因为别人的想法和答案似乎无法完全和自己的问题吻合，其实没有能给出你自己想要的完美答案。所以一旦负面情绪时不时来临时，求助于他人还是感到束手无策。
原本是希望通过看这本书掌握沟通的技巧，确意外发现这本书让我明白了怎么和自己沟通，去认识自己，去和自己和解。技巧是需要练习的，经过两次实践之后，我发现我对自己情绪管理的无能是无法深入思考的结果。第一次感到不快和沮丧时，我尝试分析，我甚至没有想明白，无法深入自己的内心和自己对话，仿佛总是被阻隔在门外。因为我总是在想他人动机，而和我对话的却是我自己，我无视了自己的需求，当再次尝试对自己说：我感到悲伤和沮丧是因为我...，所以我需要...我找到了原因。
第二次同样的情绪来临时，我再次去寻找我的需求，结果发现两次的源头竟是一个。我在同一个需求没有被满足时，产生了同样的情绪：我需要获得肯定和认可。我觉得我必须直面自己的这种需要，否则会反复影响我的状态。我要记录下来，让自己慢慢的到满足。我逐渐发现越是内发的想法和意识会让你变的更强大，不容易被摧毁。
内在价值观的改变甚至重建是不会是坦途，但只要一遍一遍强化，一定可以重塑。秩序和混乱在生活中共存，自然情绪就会波动，让无处安放的情绪发泄一会，然后像和朋友聊天一样和自己敞开心扉，弄清楚自己的需求，怎么满足自己的需求。哦，对了，还是往自己内心问答案！
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