步入中年，越来越受睡眠不足的困扰，虽然心理状态已远远好于青涩年代，但身体素质的下滑已无法阻挡，最明显的就是睡眠质量差，睡不着，醒的早。偶尔一两次睡够六个来小时，一整天都精神抖擞，非常难得。
寻找一些方法准备实践，但愿管用。
1、饮食
坚果类食品，特别是核桃。
小米，进食后可转化生成褪黑素。
南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、虾米、紫菜。
燕麦、大麦、糙米、全麦面包。
莲子龙眼百合熬粥。
2、药品
酸枣仁和柏子仁泡水喝。
谷维素、螺旋藻。
龙胆泻肝丸、安神补心丸。
生脉饮。
3运动
睡前瑜伽、散步，不用脑，听舒缓音乐。
睡前泡脚（辅以梳头）
睡好，中年人的福兆
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