冬至如何养肺

      今天是24节气中的冬至。冬至不仅是二十四节气之一，也是我国一个重要的节日。冬至过后气温会进入到一个最冷的阶段，俗称“进九”，民间有“冷在三九，热在三伏”的说法。

      冬季也是呼吸疾病常发的季节，而肺又是人体最“娇嫩”的器官，寒冷的冬天对肺更是一种考验，那么冬天应该如何养肺呢？

1、防寒保暖

    冬季是呼吸疾病高发期，要注意保暖，根据气温增减衣物防止旧病复发或病情加重，热水泡脚可以改善局部血液循环，驱除寒冷，促进代谢，达到养生保健的目的。

2、适当锻炼

    在起居上，应早睡晚起，等待阳光出现才出外活动，冬至时节不宜进行高强度的体育锻炼，避免损伤阳气。可选择进行太极拳、八段锦等动静结合的运动。

3、合理饮食

    饮食宜清淡，肺部喜润厌燥，而冬天的空气冷又燥，会导致肺功能下降。首先要做到多喝白开水，其次要多吃一些润肺的食物，如雪梨、银耳、山药、白萝卜等等。

4、按摩穴位

1.迎香穴：位于鼻翼外缘约0.5寸、鼻唇沟内。揉搓以迎香穴发酸、发胀、发热为度。 具有清热散风、宣通鼻窍之功。

2. 天突穴：位于锁骨中间的一个凹陷的位置，按摩此穴具有宽胸理气、降痰宣肺之功,可缓解咳嗽。

3. 肺俞穴:位于后背第三胸椎棘突下，左右旁开两指宽处。用手掌在背部两侧由下至上轻拍，持续约10分钟。可以舒畅胸中之气，具有健肺养肺之功效，并有助于体内痰浊的排出，且可疏通脊背经脉，预防感冒。