睡眠是人的基本生理需要，充足有效的睡眠是促进患者疾病康复的基本条件之一。睡眠质量是人的日常生活和心身健康息息相关，正常的睡眠与提高免疫力关系密切。睡眠障碍一导致焦虑、抑郁等负面性情绪的产生，并且还使机体免疫力下降，内分泌功能紊乱、认知功能下家。研究发现强直性脊柱炎患者的睡眠质量受多种因素影响。
疼痛是强直性脊柱炎患者最常见的症状之一，动物实验和临床研究均表明急慢性疼痛和睡眠可以相互影响，睡眠不足可以增强疼痛感，反之亦然，造成恶性循环。睡眠障碍和疼痛之间的作用机制目前并不完全确定，但普遍认为：躯体疼痛的患者存在日常活动和睡眠节律改变，随着睡眠紊乱的加重，疼痛阈值降低，疼痛传递的信号被放大，导致个体对疼痛的关注增加，躯体功能进一步下降，从而带来更多负性情绪和认知。这样，睡眠障碍导致的痛觉过敏使患者疼痛加剧、活动减少，反过来加重睡眠障碍，形成反馈环路
另一项有关于“关节炎研究和治疗”的研究发现，强直性脊柱炎患者的睡眠障碍与抑郁、焦虑、夜间疼痛和背部疼痛相关。特别是在后半夜，疼痛症状将会导致低质量的睡眠，晨僵的症状有事也会毁了美好的一天。然而，若将以下6个建议投入实际应用，将会帮助你睡得更好！
以下7个建议投入实际应用，将会帮助你睡得更好！
1、与你的主治医生保持沟通
强直性脊柱炎伴随的晚上失眠和背部疼痛，是需要强友积极和医生沟通解决。如果你经常经历这些症状，就该向医生求教啦，因为睡眠问题是你的强直性脊柱炎没有控制好的信号。
2、缩小你的枕头
睡大枕头的强友可能会发现早上醒来站起来的时候，头是向前弯着的，类似于睡觉时枕头支撑着他们的头部。因为这个，专家建议强友使用一个小点的枕头或者不用，你会发现姿势更舒服。
3、停止扶持你的腿
很多强友可能会放一个枕头在腿下来缓解疼痛并获得好的睡眠。但是请抵制这种诱惑，这样会改变你醒来时的身体位置，这和你睡大枕头所造成的影响是一样的。
4、固定你的床垫
固定的床垫对支撑你身体姿势和缓解疼痛很重要，甚至两个床垫重叠也会有帮助。但不要指望依靠你的床垫来纠正你所有的夜间困境，如果你的背部出现了最基础的问题，夜间疼痛持续，最好向你的主治医生咨询确认。
5、拥有良好的睡眠习惯
获得足够的睡眠对强友很重要，成人的睡眠时间标准是每晚7~9小时。你需要拥有一个良好的睡眠习惯:每晚同一时间上床，每天早上同一时间醒来。睡前将电视、手提电脑、平板电脑以及其他电子产品离你远远的，将有助于你的卧室变成一个可以安静休息的地方。
6、早上是做伸展运动的理想时间
伸展运动对于强友来说非常重要，并且早上是做伸展运动的理想时间。此外，强友还可以利用热水澡或背部锻炼来缓解晨僵，这些都能使你的早晨变得更加愉快！
7、求助精神科医生，必要可以服用促睡眠药品！
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