还没过23岁生日，皮肤已经开始衰老，20郎当岁难道不应该皮肤光滑细腻白？我呢，就是很暗黄很黄很黄，来大姨妈的时候不洗头像黄脸婆，平时买粉底液都是最白色号，用来提亮。什么饮食清淡…我根本控（人）几（生）不（得）住（意）我（需）寄（尽）几（欢）！
我为什么会有如此觉悟呢？觉得唠叨的直接进入第二段2017年参加工作跟整形有关的（在这就不说，避免说是广告）里面的小姐姐都是肤白貌美大长腿，简直是网红集中营。去面试的时候开心的要飞起来😄，虽然自己觉得自己是个土鳖，想着与这样的美女们要一起工作了，兴奋的不得了，同时心里为自己相貌平平普普通通的外貌感到😞小小失落。路上默默的安慰自己：你是要靠实力吃饭的！！！（坐电脑前的技术岗）
什么是我们在人群中脱引而出的关键，什么又是“女神”和“美”的定义？无论是内在气质还是外在颜值，我们可以从哪些方面着手，如何能够提升自我，以内外兼修为终极目标，向着有颜有料有趣开始行动，改变！
一.皮肤暗黄的原因
1⃣️睡眠不足。熬夜导致内分泌失调，长痘痘和皮肤油／黑眼圈／皮肤暗沉。一般来说想多活几年那就少熬夜，其实作为一个女孩子，应该是不想变老变丑就别熬夜了。想不花一分钱皮肤好，就别熬夜。没事的时候我都是十点之前洗漱完，做好护肤，在床上玩会手机11:00之前准时睡觉，刚开始可能会睡不着，闭上眼睛，养成习惯就好。
如果非要熬夜怎么办，那就做好熬夜的准备。首先，熬夜并不代表可以熬完夜再洗脸，最好是先洗完脸做好护肤保养再熬夜。然后要记得多喝水，补充水分，可以和一些清热去火的茶，防止熬夜上火。
2⃣️新陈代谢慢。原因：大部分女生都体寒；营养不良；或饮水少，运动量不够。
新陈代谢是一个人体内物质的吸收和废物排放的过程，如果减慢的话就会导致体内废物的堆积。如果皮肤暗沉，伴随着口臭，便秘，吃的不多却胖！这就很有可能是新陈代谢慢引起的。
为什么别人吃得比我多，还是比我瘦？ 为什么别人每天米饭，面，饮料随便吃，随便喝，看着还非常苗条？
年龄，理论上，成年后，基础代谢会慢慢降低；
睡眠，越放松越好，质量越高，基础代谢约高；
女性的平均基础代谢比男性少2-12%，这个区别随着年龄的增长越来越大；
饮食习惯，素食者比肉食者基础代谢低11%，常吃蛋白质能提高基础代谢，长时间的饥饿会降低基础代谢；
很大一部分代谢能力是爸妈给的，但是我们可以通过自己的改变去争取，可以从运动和饮食两方面去做：多吃蛋白质食物／早起一杯蜂蜜水（强推天然保健食品）／绿茶和乌龙茶／睡好觉／没事站起来／做艾灸（姨妈超准，准到小时为单位）
我属于代谢不好这类，同样身高和体重，我看着比别人胖一圈，和我玩的好的同事她体重90斤，我们吃一样饭，我比她胖。。。她说她每天吃完都拉便便，我是每天早晨7点喝一杯温白开水补充晚上流失的水分再上一次卫生间，然后回来空腹喝蜂蜜水目前还在尝试她这种一天两次排便方法（亲测中……）。
水是美容圣物，早晨醒来应及早空腹喝温白开，蜂蜜柠檬，则美容效果更明显。晚上睡前30分钟也请喝一小杯水，让细胞充分吸收，可有效防止皱纹生成。
多吃黄瓜、草莓、西红柿、桔子等，因为其含有大量VC，能有效帮助黑色素还原，协助美白，增进免疫力。
3⃣️皮肤角质厚
角质层薄厚辨别方法
（写到这里已经开始酝酿情绪，鄙视我那糙汉子朋友，皮肤不好，还不精致！给他买护肤都是浪费资源）：
1.摸起来肌肤粗粗、硬硬的，保养品不易吸收。
2.肤色看起来暗沈，肤质不佳无光泽，无透明感。
3.不易上妆，妆感不佳。就说明角质层较厚.就应该注意去角质了,脸部去角质建议使用啫喱状的产品，相比磨砂类的产品更温和。
4⃣️ 清洁不干净。我在郑州，空气中有很多微小污染，粘附在皮肤上容易造成皮肤污染和堵塞。加上很多女孩子都喜欢化妆，如果清洁不干净的话会有很多的残留物在脸上。想深度清洁皮肤，一定要卸妆。不管是涂了防晒还是隔离还是其他，一定要注意卸妆这个环节，一般的洗面奶根本就洗不掉这些东西。如果不喜欢卸妆觉得油腻，可以选择比较清爽的卸妆乳之类的。
然后用温水清洁皮肤，温水有利于皮肤毛孔的打开，尽量多湿润一会，让毛孔更加舒展。是最好用流水洗脸，不要在一盆水里面洗，洗脸的脏水一直往脸上泼这也能洗赶紧脸就奇了怪了。
我属于干性皮肤，冬天会脱皮那种，晚上做好深度清洁，第二天早上不用洗面奶，大家可以依照自己的肤质去衡量适不适合自己。
5⃣️抽烟引起的暗黄，抽烟会破坏维生素c，多要补充维生素c。
抽烟皮肤是绝对不好的，肤色发黄暗哑长痘油腻，反正就是差，也可能导致心血管疾病。相信我，吸烟有害健康这句话有它的道理，绝对不假。
在此就不说戒烟这种话了，有些女孩子真的是烟瘾大，刚做完抽脂手术就抽烟的真的是见多了。。
6⃣️压力过大。人体心理状况会通过身体来反映出来。当我们承受巨大的工作和生活压力时身体会处于紧张状态，造成血管收缩，血液循环不良，脸色自然会出现暗黄现象。因此，当你过度疲劳之时一定要及时休息，哪怕仅仅闭眼休息5分钟也是好的。
7⃣️黑色素沉淀引发皮肤暗黄
紫外线照射将会导致肤色黯淡，而肌肤长时间黑色素的沉淀将会让脸部皮肤暗黄干燥甚至出现晒斑。出门前一定要擦隔离霜及防晒乳。
1、如果不是必须，尽量避免在夏季早上10点—下午2点出去，因为一天当中，这段时间的阳光最强、紫外线最具威力，对肌肤的伤害最大。
2、外出时尽可能戴帽子、撑阳伞、戴太阳眼镜、穿长袖衣裤，以保护肌肤。 3、每次晴天外出时，都应涂防晒品，而且应每隔2—3小时擦一次。而游泳时也应涂防晒品，并且还应使用防水且防晒指数较高的防晒品。
4、只要从事过户外活动，无论日晒程度如何，回家后都应先洗澡，并以按摩的方式轻轻擦拭全身，先用温水，再用冷水冲淋，并全身抹些护肤露。
5、暴晒后，如有条件可用毛巾包着冰块来冰镇发红的被灼伤皮肤以减缓局部燥热，并尽量少用手抓，否则将会加剧晒后斑的产生。
6、晒后还可取用家中鲜芦荟（或者补水面膜），刮出中间的芦荟物质敷在肌肤上，有镇定和美白的作用。
7、手在外出时也要搽防晒露，而手臂、脚、膝裸外露时也应涂防晒品，这样既可以防晒又可以有效减少斑点，特别是中年以后过早生成“老年斑”。
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再次声明一下，以上所有只是我个人觉得好用，所以想分享给大家。谨慎种草，毕竟赚钱不易。白开水，水果，蔬菜，牛奶，不熬夜，柔顺的头发，没有赘肉的身材。就这些人人皆知的小常识，方法简单，成本低廉，纯天然的方法，几乎没有任何副作用。如果非要说缺点的话，那就是非常难以坚持下去。
这世界上没有任何一劳永逸的事情，倘若你渴望更好的自己，又没有足够的耐心和毅力，你很难达到理想的状态。变美更是一个浩大的工程。
当你孜孜不倦的刷着小红书写的“女孩由丑变美”“如何穿衣”“怎样快速减肥”的答案时，你惊叹她们的改变如此巨大，却未曾想过她们的蜕变需要付出多少时间和精力。当你在微博和豆瓣上留恋各种种草文，不停地买买买，沉浸在护肤品商家宣传的各种神奇的功效而无法自拔时，却未曾想过最好的护肤品就是那些免费的、难以坚持的好习惯，而不是本末倒置一味地去依赖那些化学用品。美丽是一条不归路，若你无法丢弃你的随心所欲，那就不要去羡慕别人日趋完美的脸蛋和身材，更不要抱怨自己被其他人所忽视。
一声不吭地坚持小半年，渐渐地发现，皮肤从曾经的暗黄失色到现在变得水嫩有光泽，身体紧致了许多，全身上下的赘肉消失得无影无踪，眼神充满了自信。
其实，成为女神并不需要那么多昂贵的护肤品和化妆品，（很多时候，你买的其实不是护肤品，而是梦想。）
变美其实没那么复杂，难的只是坚持。
“但愿不后悔。”
共勉。
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