轻松减肥 方式方法

轻松减肥的方式方法就是少吃多运动

这里所谓的少吃其实是包含了慢食的含义，运动包括了有氧运动以及瑜伽，八段锦等一些锻炼形体的活动。

少吃其实不是不吃或者吃的很少。大家可能有一个误区，就是觉得少吃的话就是吃的很少，因为在我们现在生活中工作生活压力非常的大，如果没有足够的能量支撑是没有完成自己的任务的。减肥只是一个手段，不是我们的根本目的，我们的根本目的是为了生活的更好。如果为了减肥不吃东西影响了自己的工作和生活，那叫做得不偿失，没有必要。

先讲少吃

谈谈我的感受，对于我来说少食就是慢食，之前我还是一个胖子的时候，吃东西吃的非常的快，一般是10分钟不到就可以把一餐饭吃完，然后稀里哗啦吃了很多很多的东西下去，自己没有一个饱的感觉，最后还来一碗汤或者两碗汤才能有一个饱腹感。这个摄入的能量其实是非常的多的。早餐吃完以后大概到十一点多钟，肚子又饿了，下午吃完饭到四点多钟，肚子又饿了，又会想着去吃其他的东西。

后来我改变了自己的饮食模式，吃东西尽量把时间延长，由原来的大概10分钟吃一餐饭，现在基本上要吃到半个小时以上。其实算起来总的食物的数量可能还没有原来的多，但迟到半个小时的时候，已经是感觉非常非常的撑了，这就保证了我的摄入量比较少。无论是中医和西医都有讲着细嚼慢咽的传统，我去国外旅游的时候，看过这个意大利人吃饭，他们国家的胖子并不多，饮食是非常丰富的，其实和中餐非常的相似，他们吃一餐饭可以吃一两个小时。当然是慢慢的吃，慢慢的聊天，慢慢的喝酒。

推荐大家可以试一下这样的方式方法，比如饭前喝一小碗汤，然后慢慢的吃点菜，还可以倒上一杯自己喜欢的白酒或者是一杯自己喜欢的啤酒。喝一口小酒，吃一点小菜，慢慢的吃。保证自己吃到半个小时以上。

再讲一下运动。

运动的方法，第1个当然是有氧运动，每个星期跑两次步，有氧运动可以有效的提高我们的新陈代谢的速度，让自己的身体也更加的结实，同时坚持每天有1万步左右的步数，其实一点都不难拿到。多走路，少坐车，多爬爬楼梯就可以轻松的到达1万步，1万步的概念是其实只要每次吃完饭出去走个十几分钟就OK了。

再讲一下如何做这个瑜伽或者八段锦的问题。不知道大家有没有这种感受。跑步走路其实并不会让你的身材变得更好，但是做瑜伽和八段锦可以让你的身材变得更好，所谓的形体美大概就是这样吧。之前减肥的时候没有做这个八段锦这些活动，以前我是做瑜伽的，但是瑜伽这动作不是很合适我做，毕竟需要专业的老师来指导，有一年我是去学了这个八段锦，非常的简单8个动作，练习了之后我发现自己的整个的身材变好的很多。