健身训练记录
2015年3月30日 练腿
- 史密斯架深蹲 70公斤每组8个，4组
- 腿举：100KG/8/6组
- 硬拉：30KG/10/2组
- 八分钟一组
- 吃：香蕉一个，蛋白粉一杯，白煮蛋一个，两个橙子
第二天起来双腿无力，早上睡不醒，下次可以减少重量，增加运动量
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